Преимущество работы с собственным веса в том, что ваш вес всегда при вас. Его надо только начать правильно применять. А чтобы его применять, нужны знания об упражнениях.
Варианты базовых начальных упражнений:
Отжимания
Подтягивания
Приседание
Стойка на руках
Подъёмы ног
Да и в принципе можно пробежаться по всем статьям и ознакомиться так же с приимуществами работы с собственным весом.
То что наш вес всегда при нас - это хорошо, а при нас ли истинное желание для этого применения, вопрос остаётся открытым...
Очень часто можно слышать оправдание того, что на занятие спортом нет времени, тем самым снимая с себя ответственность переводя на быт, работу, посиделки с друзьями и тд..
И чаще всего это ассоциируется со спорт залом.
А по сути спорт зал это равно желание.
Нет времени - нет желания
Нет рядом спорт зала - нет желания
Для начала необходимо принять твёрдое решение, и не нести эту обязанность как ношу, просто внедрить это в свою жизнь.
В этом поможет опять же осознание, к чему это приведёт.
Ответ конечно же тут очевиден, явно к хорошему.
Научно доказано, что 1/3 наших нейронных связей отвечает за движения. Спорт повышает работоспособность и продуктивность, лечит ментальное здоровье и физическое.
Короче, оказывает огромное влияние на наш организм, а точнее:
- к хорошему самочувствию
- к уверенности к себе
- к спортивному телосложению
- к возможности быть готовым к любым бытовым тяжестям без последствий, особенно касается людей в старшем возрасте.
Начинать вообще ни когда не поздно, тоже кстати одно из оправданий
- мне уже 50, какой спорт...
- Это банальная лень, и не понимание последствий того, к чему может привести малоподвижность.
Начинать заниматься последовательной гимнастикой - это равно плавная подготовка к красивой, активной старости.
Просто даже стоит посмотреть вокруг, и обратить внимание на пенсионеров которые еле - еле ковыляют с тросточкой по улице, а ещё если приходиться таскать тяжёлые сумки, пакеты с магазина или в период дачного сезона вёдра полные ягоды, и после офигевать от боли в теле.
В принципе можно далеко не ходить и посмотреть на близких.
Моей бабуле 88 лет, и она еле передвигается с помощью ходунков, зато в здравом уме, и в этом самая соль, что человек соображает на сколько ему тяжело делать базовые движения, и от сюда возникает эмоциональная подавленость из-за неспособности самостоятельно себя обслужить.
И задаю себе вопрос, а хочу ли я такую старость?
По этому внедряем последовательную гимнастику в свою жизнь.
Лифта к успеху не бывает, только ступени, шаг за шагом.
Вступайте в группу !
в ней мы будем подбадривать друг друга на физическую активность, не взирая на возраст и уровень подготовки.
Продолжение следует....