Тестостерон — основной половой гормон в организме мужчин, который активизирует потенцию и либидо, стимулирует рост мышц, влияет на внимание, память, пространственное мышление. От уровня тестостерона зависит не только качество секса, но и жизненная энергия, умственная и физическая работоспособность мужчины.
К сожалению, медицинская статистика такова, что уже после 30–35 лет уровень тестостерона даже в организме здорового мужчины начинает постепенно снижаться в среднем на 1–1,5% в год [1], а при наличии хронических заболеваний и факторов риска его концентрации падают еще быстрее. В статье мы расскажем, какой уровень тестостерона считается нормальным, как понять, что организм испытывает нехватку гормона, и как повысить его выработку.
Какие функции выполняет тестостерон в организме мужчины?
В мужском организме тестостерон синтезируется в яичках. Пик его выработки приходится на период полового созревания. Тестостерон оказывает прямое влияние на появление вторичных и третичных половых признаков, то есть от его уровня зависит не только физическое развитие по мужскому типу, но и особенности психологии, а также социально-культурные аспекты поведения. К основным функциям тестостерона относятся:
- активизация потенции и полового влечения;
- контроль сперматогенеза и жизнеспособности сперматозоидов;
- регуляция азотистого и фосфорного обмена — нормализация уровня мочевины;
- поддержка плотности костной ткани;
- стимуляция мышечного роста;
- поддержка мышления, памяти, внимания.
Снижение уровня тестостерона у мужчин приводит не только к нарушениям мочеполовой сферы. Гормональный дисбаланс в мужском организме так же, как и в женском, негативно влияет на внешний вид, физическое и психическое здоровье, работоспособность, настроение и, соответственно, на качество жизни в целом.
Нормы тестостерона в зависимости от возраста
Нормальный уровень тестостерона у мужчин варьируется в зависимости от стадии полового созревания и возраста, причем чем старше становится мужчина, тем меньше концентрация гормона:
- до 1 года - 0,42–0,72 нмоль/л
- 1–7 лет - 0,1–1,12 нмоль/л
- 7–13 лет - 0,1–2,37 нмоль/л
- 13–18 лет - 0,98–38,5 нмоль/л
- 18–50 лет -8,64–29,0 нмоль/л
- после 50 лет -6,68–25,7 нмоль/л
Уровень тестостерона в сыворотке крови взрослого активного мужчины подвержен суточным колебаниям и следует циркадному ритму. Его концентрация достигает максимума рано утром, затем постепенно снижается, падая до минимальных значений в вечернее время. Это следует учитывать при сдаче анализа на уровень тестостерона. При отсутствии особых указаний врача кровь на анализ рекомендуется сдавать до 11 часов утра.
Причины снижения тестостерона у мужчин
Точные причины возрастного снижения концентрации тестостерона до конца не изучены. Однако существуют три теории, которые, с точки зрения клинической андрологии, являются наиболее вероятными.
Согласно первой теории, атеросклеротические изменения в организме приводят к ухудшению кровоснабжения семенников. В результате продуцирующие тестостерон клетки Лейдига становятся менее активными, постепенно разрушаются и погибают. Вторая теория объясняет возрастное снижение уровня тестостерона дистрофическими и склеротическими изменениями в гипофизе и гипоталамусе, которые регулируют выработку мужского полового гормона. Согласно третьей теории, основной причиной раннего андрогенного дефицита является наследственная предрасположенность.
У молодых мужчин снижение выработки тестостерона может быть вызвано несколькими факторами:
- нарушением работы желез внутренней секреции;
- опухолевыми процессами репродуктивной системы;
- хроническими заболеваниями внутренних органов;
- чрезмерным употреблением алкоголя, приемом наркотиков, курением [2];
- неправильным питанием, ожирением [3];
- хроническим стрессом, переутомлением [4];
- дефицитом витаминов и минералов (цинка, магния, витаминов E, D, группы B и других микронутриентов) [5];
- низким качеством сна6.
Выявление причины низкого уровня тестостерона имеет важное значение, так как прием препаратов, стимулирующих выработку гормона, без устранения этиологических факторов, может давать лишь кратковременный результат.
Признаки дефицита тестостерона
Снижение полового влечения — не единственный признак недостаточной выработки тестостерона. Его дефицит проявляется и другими симптомами, которые условно можно разделить на четыре группы:
1. Психоэмоциональные нарушения. Центральная нервная система практически сразу реагирует на недостаток половых гормонов. При дефиците тестостерона у мужчины могут наблюдаться потеря интереса к партнерше, высокая утомляемость, снижение работоспособности, ухудшение памяти и внимания, раздражительность, тревожность.
2. Вегетативные нарушения. Симптомы, свидетельствующие о нарушении работы вегетативной нервной системы, появляются не у всех мужчин, и, как правило, свидетельствуют об очень низком уровне тестостерона. В группу вегетативных признаков входят перепады артериального давления, приливы жара, повышенная потливость, проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения.
3. Метаболические нарушения. Нарушения обмена веществ могут стать как причиной, так и следствием недостатка тестостерона. Сдать анализ на мужские половые гормоны следует, если у вас наблюдаются лишний вес, недостаток мышечной массы, хронические боли в суставах, спине, выпадение и снижение темпа роста волос, повышенный уровень сахара, сухость и истончение кожи, признаки остеопороза.
4. Нарушения мочеполовой сферы. Эректильная дисфункция, отсутствие утренней эрекции, частые позывы к мочеиспусканию, бесплодие также являются поводом для обследования. Указанные симптомы могут быть как признаками дефицита тестостерона, так и более серьезных проблем со здоровьем, например, аденомы простаты или злокачественных новообразований органов мочеполовой системы [7].
Как поддержать выработку тестостерона?
Для того чтобы уровень тестостерона находился в норме, в первую очередь, необходимо правильно питаться. Вы должны придерживаться схемы белки-жиры-углеводы. При недостатке белка уровень тестостерона может снижаться. Белок можно получить из нежирного мяса, рыбы, птицы и яиц. «Полезные» углеводы в большом количестве содержатся в кашах: овсяной, гречневой, рисовой, а качественные жиры — в семге, растительных маслах, орехах.
Чтобы повысить уровень тестостерона, необходимо отказаться от вредных привычек, нормализовать сон и психоэмоциональное состояние, добавить регулярные физические нагрузки [8].
Поддержать выработку собственного тестостерона также могут помочь препараты, разработанные специально для мужчин. Сегодня есть большой выбор различных добавок, витаминных препаратов и ЛС. Перед их приемом мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом. А в этой статье дадим некоторые ориентиры. Которые могут помочь выбрать наиболее подходящие препараты.
Экстракт якорцев стелющихся для мужского здоровья.
Средство растительного происхождения разработано для лечения нарушений потенции, повышения уровня тестостерона и улучшения сперматогенеза. Активным веществом препарата является экстракт якорцев стелющихся, который содержит стероидные компоненты природного происхождения.
Якорцы восстанавливают и улучшают сексуальное либидо, удлиняют время эрекции, стимулируют сперматогенез, снижают холестерин [9]. Кроме того, они обладают адаптогенными свойствами, то есть восстанавливают уровень тестостерона, но не приводят к его чрезмерной выработке. Экстракт якорцев стелющихся содержит стероидные компоненты природного происхождения.
На основе экстракта якорцев стелющихся разрабатывают лекарственные средства растительного происхождения для лечения нарушений потенции, повышения уровня тестостерона и улучшения сперматогенеза. Данные препараты стоит принимать только после консультации со специалистом.
Комплекс витаминов и минералов для мужчин
Существуют специализированные витаминно-минеральные комплексы для мужчин. На что обратить внимание при выборе такой добавки? Желательно, чтобы в составе были 12 витаминов, 7 минералов, биотин и растительные экстракты: экстракты левзеи и горянки.
- 12 витаминов (А, В1, В2, В6, В12, D, Е, РР, С, пантотеновая кислота, рутин, фолиевая кислота)
- 7 минералов (железо, цинк, марганец, медь, йод, селен, магний)
- Биотин – поддерживает естественный рост клеток, играет важную роль в усвоении белка и сжигании жира, способствует облегчению мышечных болей, отвечает за поддержание здоровья кожи и волос
- Левзеи экстракт – оказывает возбуждающее действие на нервную систему, повышает выносливость при физической нагрузке, увеличивает скорость кровотока и усиливает сокращения сердечной мышцы
- Горянки экстракт – поддерживает здоровую сексуальную активность, улучшает работу репродуктивной системы, возбуждает чувственность, предотвращает преждевременную эякуляцию у мужчин, омолаживает организм, устраняет усталость, снимает стресс
Курсовой прием такого комплекса может способствовать повышению физической выносливости, улучшению сексуальной функции, поддержанию здоровья предстательной железы.
Комплексы аминокислот
Комплекс для высокой потенции и долгой близости должны содержать важные для мужского здоровья аминокислоты: L-аргинин, L-глутамин, L-триптофан, витамины B3 и В6, цинк и экстракт горянки. Биодобавка может оказывать комплексное действие:
- повышать либидо;
- устранять психологические причины преждевременной эякуляции;
- улучшать потенцию и сперматогенез;
- продлевать половой акт.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
БАД. Не является лекарственным средством
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
[1] Araujo A.B., Travison T.G., Bhasin S. et al. Association between testosterone and estradiol and age-related decline in physical function in a diverse ample of men // J.AM. Geriatr. Soc. 2008. №56 (11). P.2000-2008.
[2] Алкоголь и мужская репродуктивная система/ Alcohol and the male reproductive system. Эмануэле М. А., Эмануэле Н. Alcohol Res Health. 2001;25(4):282-7. PMID: 11910706; PMCID: PMC6705705.
[3] Тестостерон и ожирение/ Testosterone and obesity. Келли Д. М., Джонс Т. Х. Obes Rev. 2015 Jul;16(7):581-606. doi: 10.1111/obr.12282. Epub 2015 May 15. PMID: 25982085.
[4] Стресс и репродуктивная ось/ Stress and the reproductive axis. Туфексис Д., Риварола М. А., Лара Х., Виау В. J Neuroendocrinol. 2014 Sep;26(9):573-86. doi: 10.1111/jne.12179. PMID: 25040027; PMCID: PMC4166402.
[5] Причины неблагоприятных изменений уровня тестостерона у мужчин/ The causes of adverse changes of testosterone levels in men. Вжосек М., Возняк Я., Влодарек Д. Expert Rev Endocrinol Metab. 2020 Sep;15(5):355-362. doi: 10.1080/17446651.2020.1813020. Epub 2020 Oct 20. PMID: 33076711.
[6] Связь тестостерона, сна и сексуальной функции у мужчин и женщин/ The association of testosterone, sleep, and sexual function in men and women. Андерсен М. Л., Альваренга Т. Ф., Мазаро-Коста Р., Хачул Х. С., Туфик С. Brain Res. 2011 Oct 6;1416:80-104. doi: 10.1016/j.brainres.2011.07.060. Epub 2011 Aug 6. PMID: 21890115.
[7] Testosterone Therapy in Adult Men with Androgen Deficiency Syndromes // An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. 2010.
[8] Aub J.C. Endocrines:The use of testosterone// N.Engl .J.Med. 1940; 222(21): 877-881. doi: 10.1056/nejm194005232222104.
[9] Вэньй Чжу, Ицзя Ду, Хонг Мэн, Иньмао Донг и Ли Ли. Обзор традиционных фармакологических применений, фитохимии и фармакологической деятельности Tribulus terrestris // Химический журнал. - 2017. - Т.11.
