Зависимость от покупок в цифровую эпоху становится все более серьезной проблемой. Многие из нас постоянно испытывают искушение нажать кнопку "купить сейчас", что приводит к неконтролируемому накоплению товаров и росту долгов. К счастью, существуют эффективные способы борьбы с этой зависимостью. Читайте далее, чтобы узнать, как избежать "подводных камней" онлайн-шопинга и обрести равновесие в мире цифровых покупок.
Учитывая легкость совершения покупок в Интернете, неудивительно, что "корзина" на любимых сайтах заполняется так быстро. Проблема возникает, когда вы смотрите на свой кошелек или банковскую выписку и не можете больше смеяться. Оказывается, покупки в Интернете наносят огромный ущерб вашим финансам. Когда вы не можете позволить себе упустить самые выгодные предложения в Интернете. Если вы постоянно покупаете что-то в Интернете, хотя на самом деле это вам не нужно, то, скорее всего, у вас есть зависимость от покупок в Интернете.
Что такое шопоголизм? Определение шопоголизма
Каждый день на рынке появляются новые товары, и маркетологи и рекламисты неустанно работают над тем, чтобы вызвать у людей желание купить эти товары. Однако некоторые люди совершают покупки импульсивно. Это и есть компульсивная покупка (шопоголизм), которая в 1980-х годах была окончательно признана болезнью.
Компульсивная покупка возникает, когда желание приобрести что-либо перевешивает потребность в этом и становится нездоровым влечением, даже навязчивой идеей. В случае с шопоголиками человеком движет непреодолимое желание покупать, не преследуя при этом никакой цели или потребности. Они приобретают что-то просто ради удовольствия от покупки. Последствия обладания купленной вещью вызывают скорее чувство вины, чем удовольствия, и приводят к сильной тревоге, что они сделали что-то не так.
Сравнение интернет-зависимости перед традиционным шопоголизмом
- Какая прекрасная возможность! Скидка до 75%?!
- Всего 49,99 рублей!
- У меня уже есть такой свитер, но это не имеет значения, он другого цвета.
- Это последние покупки в этом месяце, если только... не найду интересное предложение.
- У них на сайте распродажа, надо посмотреть.
- После подписки на рассылку я получу дополнительную скидку 10%, поэтому не могу упустить эту возможность.
Знакома ли вам такая ситуация? Если вы не можете устоять перед предложениями в Интернете и в итоге снова покупаете ненужные вещи, независимо от вашего бюджета, то, вы зависимы от покупок в Интернете.
В традиционном варианте этого расстройства шопоголики посещают определенный магазин, потому что чувствуют потребность в покупке. Они могут делать это даже ежедневно, поскольку только после совершения покупок они чувствуют снятие психологического напряжения и заметное улучшение настроения.
Симптомы шопоголизма
Зависимость от покупок причиняет страдания человеку, страдающему от этого состояния, как моральные, так и физические. Это может быть связано с огромными финансовыми потерями, долгами, взысканиями долгов, а это может даже привести к возникновению других заболеваний, таких как депрессии. Принуждение к покупке обычно сопровождается страхом. У людей с биполярным расстройством моменты зависимости характеризуются моментами эйфории или мании, но не могут быть охарактеризованы как принуждение.
Типичными симптомами шопоголизма являются:
- чувство внутреннего побуждения пойти за покупками;
- отсутствие контроля над количеством приобретаемой продукции;
- покупка под влиянием момента;
- неспособность контролировать потраченные деньги;
- шоппинг, чтобы снять напряжение, вознаградить себя за что-то или улучшить настроение;
- обвинять других людей в своих действиях;
- поиск оправдания собственного поведения;
- толерантность, т. е. покупать все чаще и чаще;
- чувство вины.
Когда шопоголики перестают покупать, когда им этого хочется, появляются симптомы воздержания. Они становятся угрюмыми, вялыми, удрученными и даже впадают в депрессию.
Что повлияло на популярность онлайн-шопинга?
Долгое время о шопоголизме говорили только применительно к людям, испытывающим потребность посещать магазины, чтобы сделать покупки. Однако в последнее время появились свидетельства культурного фактора, связанного с быстрым подчинением людей "причудам". Реклама, поощряющая покупки в Интернете, "эксклюзивные" акции, низкие цены, бесплатная доставка на дом, необходимость оплаты кредитными картами - все эти факторы влияют на популярность покупок в Интернете.
Большое влияние на возникновение пристрастия к покупкам в Интернете оказало время пандемии "Ковид-19", когда многие люди воспользовались тем, что стали больше времени проводить дома, чтобы совершать покупки в Интернете. И хотя эпоха компульсивного шопинга прошла, новые потребительские привычки укоренились. Многие люди и слышать не хотят об отказе от своих привычек. Все более распространенными становятся такие высказывания, как "я больше не могу делать покупки в магазинах", "мне надоело ходить в магазины" или "Интернет предлагает больший выбор и более низкие цены". Во многих случаях это хорошо, но некоторые люди настолько пристрастились к покупкам, что не знают, как умерить свой интернет-шопинг.
Откуда берется зависимость от онлайн-покупок?
Акт покупки, который раньше сводился к удовлетворению желания, стал выходом для эмоций и чувств. Некоторые люди покупают новые вещи, потому что они грустны, подавлены или несчастны. Но бывает и наоборот: некоторые люди получают от чего-то удовольствие или наслаждение. Кроме того, немаловажную роль в шопоголизме играют и культурные факторы. Например, поездка в Милан или Париж, которые считаются центрами моды, обязательно включающие в себя определенное количество покупок. Интернет-шопинг становится все более актуальным благодаря возможности заказать желаемый товар из любой точки мира. Многие люди попадают в ловушку специальных предложений, выгодных сделок и распродаж.
Среди других факторов, способствующих развитию зависимости от покупок в Интернете, можно назвать связь с семейным поведенческим анамнезом, включающим другие расстройства и отсутствие импульсивного контроля; исследования показали, что изменения в ферменте, называемом МАО, могут привести к тому, что профессия будет приносить большое удовлетворение и пользу. В данном случае зависимость от онлайн-покупок выходит за рамки простого потребления через веб-сайт или приложение или ощущения, что ты взял что-то домой. Люди постоянно ищут удовлетворения, которое интенсивно закрепляется в их организме с момента покупки и вызывает зависимость.
Шопоголизм и система вознаграждения мозга. Порочный круг шопоголизма
Для того чтобы понять, как интернет-магазины влияют на мозг, необходимо знать, что в этом жизненно важном органе присутствует несколько химических веществ. Они выделяются для того, чтобы сбалансировать поведение и адаптироваться к ситуации. Так называемый нейромедиатор удовольствия, а точнее, молекула удовольствия (также относящаяся к шопингу), - это дофамин. Когда мы испытываем удовольствие, вместе с ним выделяются серотонин, окситоцин и норадреналин.
Мотивация - это состояние, вырабатываемое мозгом, которое определяет организацию, расстановку приоритетов и выполнение определенных действий, направленных на достижение конкретной цели. Иными словами, люди, пристрастившиеся к покупкам в Интернете, сначала проходят путь, называемый "мотивацией", т.е. поиском цели. Когда цель достигнута, они получают вознаграждение, т.е. приятные ощущения.
Например, посещение сайта с красивой одеждой, предметами, счастливыми людьми, использующими товары, купонами на скидку или видеороликами с людьми, открывающими посылки, стимулирует зоны удовольствия в головном мозге. Они отвечают за выделение молекул удовольствия, которые вызывают поведение, направленное на получение удовольствия. В данном случае это шопинг. Если вы что-то покупаете, и впечатления от покупки действительно приятные (быстрая доставка, хороший товар), то зона вознаграждения в мозге "наводняется" волнами удовольствия, вызываемыми дофамином, серотонином, окситоцином и норадреналином.
Последствия шопоголизма: болезнь нашего времени
Современное общество, в котором доминирует консюмеризм, постоянно предлагает нам заманчивые возможности для покупок. Красочная реклама, специальные предложения, распродажи акций - все это манит нас постоянно приобретать новые вещи. Но когда страсть к покупкам превращается в навязчивую идею, это называется шопоголизмом. Это болезнь, которая поражает все большее число людей и имеет серьезные последствия как для человека, так и для общества.
Как и другие зависимости, шопоголизм приводит к постепенному отчуждению от реальности. Люди, страдающие шопоголизмом, часто теряют контроль над своей финансовой жизнью и попадают в долговую спираль. Кредитные карты расходуются с избытком, а сбережения исчезают в мгновение ока. Неплатежеспособность и юридические проблемы становятся повседневным явлением.
Но страдают не только финансы. Ухудшаются и отношения с близкими людьми. Шопоголики могут скрывать свои расходы, лгать о цене покупаемых вещей или даже воровать, чтобы удовлетворить свою потребность в покупках. Это приводит к потере доверия в отношениях, к конфликтам и изоляции.
Зависимость от покупок влияет и на психическое здоровье. Чувство вины, стыда и страх разоблачения приводят к хроническому стрессу. В долгосрочной перспективе это может привести к депрессии, тревоге и даже суицидальным мыслям.
В век электронной коммерции и онлайн-покупок проблема шопоголизма становится еще более актуальной. Простота совершения покупок, отсутствие физического обмена денег и анонимность создают все более низкие барьеры для чрезмерных покупок.
Мы, как общество, должны признать серьезность ситуации и принять меры по просвещению и поддержке тех, кто страдает от этой зависимости. Это единственный способ борьбы с этой болезнью нашего времени.
Что можно сделать для борьбы с зависимостью от покупок в Интернете?
Избавиться от зависимости от покупок может быть очень сложно, особенно в век цифровых технологий, когда мы постоянно подвергаемся воздействию всевозможной рекламы. Однако стоит запомнить несколько советов, которые помогут вам лучше контролировать свой следующий порыв к покупкам в Интернете.
- Прежде чем совершить покупку, проверьте, действительно ли она необходима.
- Составьте список товаров, которые должны быть у вас обязательно.
- Установите жесткий бюджет на покупки (ежедневно, еженедельно, ежемесячно).
- Снимайте наличные в банкоматах и платите только теми деньгами, которыми реально можете распорядиться. Это поможет вам лучше распоряжаться своими финансами.
- Чтобы чувствовать себя лучше, откажитесь от покупок в периоды сильного счастья или сильного огорчения.
- Уменьшите соблазн и не заходите на сайты магазинов, даже если это делается для того, чтобы "посмотреть".
- Избегайте регистрации на рекламных сайтах, в приложениях, рассылках, ведь вся реклама направлена на то, чтобы убедить вас совершать дальнейшие покупки.
- Используйте альтернативные способы преодоления неприятных ощущений. Прогулка, занятия в тренажерном зале или просмотр интересного фильма - хорошие способы отвлечься от желания совершить покупку.
Преодоление шопоголизма. Как лечится шопоголизм у специалиста?
Лечить шопинг-зависимость следует под руководством психолога или другого специалиста. Специалисты знают, как правильно поставить диагноз и подобрать оптимальное лечение для пациента. В настоящее время существует несколько очень эффективных подходов, которые могут помочь в лечении. Одним из наиболее эффективных является когнитивно-поведенческая терапия.
Кроме того, для преодоления этой проблемы очень важна и даже необходима поддержка членов семьи и близких людей. Они должны понимать, что компульсивная покупка - это зависимость, которую необходимо лечить, а также осознавать предрассудки и дискриминационную критику. Поэтому может потребоваться семейная терапия.
При лечении шопинг-зависимости важно, чтобы пациент понял истинный смысл покупок, научился контролировать свои желания и снимать напряжение другими способами. Психотерапия может помочь человеку жить без долгов и сохранять контроль над своими финансами и покупками. Лечение также может помочь восстановить социальные отношения, особенно семейные, которые могут быть сильно разрушены зависимостью. Чем раньше диагностирована зависимость от интернет-магазинов, тем больше вероятность того, что лечение будет успешным и жизнь изменится к лучшему.
Если вам понравилась наша публикация, подпишись на канал и поставь лайк!
Также читайте больше на нашем канале:
Коррекция живота и груди после родов. Абдоминопластика
Диагностика бесплодия у женщин или почему не получается забеременеть?
