Была у меня идея посчитать калории, проанализировать мое низкоуглеводное питание.
Подсчет калорий вообще самый эффективный способ держать питание под контролем.
И почему нет, когда да.
На этой неделе у меня не планируется никаких поездок, гостей, встреч в ресторанах - идеальное время для выстраивания режима.
При этом именно сейчас у меня та самая идеально подходящая для похудения фаза цикла.
То есть внешние факторы все благоприятные и если результаты недели будут какими-то неприятными, значит именно я делаю что-то не так. Спихнуть ответственность не на что.
Оставляю ссылки на статьи на эту тему:
Что я себе напридумывала?
- посчитать КБЖУ без фанатизма, просто считать не подстраиваясь под нужные цифры,
- посмотреть что будет через неделю с моими объемами, весом и состоянием,
- сделать выводы.
***
План этот шикарный я придумала перед сном. Но ночь мне сразу все обломала.
Ночью дочь плохо спала, совсем не давала мне спать. Все утро мы со скандалом пытались заплести волосы. Заплели. Идея обрить ребенка на лысо уже не кажется мне такой уж абсурдной.
Перед садом мне не на что не хватило времени.
И вот иду я домой, злюсь на все это и думаю, а может и не надо мне этот спорт вообще. Выкину степпер, спрячу подальше гантели и буду жить спокойно.
Эта прекрасная мысль согревала мое сердце, пока я не вспомнила, что понедельник - рабочий день и у меня несколько сессий в расписании. А я не в форме, уставшая и злая и на весь мир.
Физкультура - отличный антидепрессант.
Я решила себя не насиловать, а просто спокойно позаниматься на сколько хватит сил.
Вся злость вышла на степпере
Добивала я свои негативные эмоции с гантелями
Позанималась на сколько хватило сил и мне, правда, стало легче. Я успокоилась, поняла, что со всем справлюсь.
Перекус после тренировки
Изолят с кокосовым молоком, батончик и Дзен.
Есть не хотела, но понимала, что быстро проголодаюсь и все смету в перерыве между клиентами. А мне это не надо. Поэтому добавила себе батончик.
Обед в перерыве между клиентами
Бутерброд с маслом и рыбой малосольной (сама делала, горжусь собой) + огурчик + костный бульон.
Булка моя любимая миндальная
Идеальная булка, ко всему подходит.
Последние огурцы домашние остались и все, придётся покупать.
Костный бульон в выходные наварила.
День прошел в работе.
Ужин
ТОРТ!!!
Низкоуглеводный чизкейк и пара ягодок любимой актинидии.
Этот кусочек уже из морозилки - прекрасно держится.
После торта захотелось орешков еще.
Я купила гору разных орехов, чтобы они меня соблазняли.
Своё питание никому не советую, не рекомендую.
Мне очень сытно и в кайф такое питание. И огромный плюс в том, что все это можно есть на бегу. А я бегу-бегу-бегу.
Итого по КБЖУ:
Нормы у меня стоят почти по кето, не ориентируюсь на них.
По старым данным у меня поддержка была в районе 1600-1700 ккал.
Поэтому логичным будет понаблюдать неделю и потом уже делать выводы.
Кстати, когда мы мужу подбирали калорийность, мы вообще по 2 недели смотрели, чтобы было больше данных.
Один день вообще не показатель ничего.
Мораль сей басни - никогда не спешите с выводами.