Всем привет. Я - Юля. Мне 31 год и я похудела на 22 кг. Я продолжаю свой путь к стройности.
Не так давно мне стало интересно, как же женский цикл влияет на похудение.
Нет, худеть он не мешает никак. Но есть колебания воды и самое главное для меня - колебания настроения и состояния. Моё состояние напрямую влияет на моё питание, как и у многих.
Мне захотелось проверить, как же женский цикл влияет на мое состояние и желание съесть торт целиком.
На протяжении всего цикла я следила за своим самочувствием и соблюдением моих правил питания.
Оценивала я свое питание по соблюдению моих же правил, а самочувствие - по моим ощущениям. То есть абсолютно НЕ объективно.
Здесь я делюсь своим опытом и никого ни к чему не призываю. Хотя нет, все-таки призываю - быть внимательным к себе.
Кроме оценки питания и состояния я хотела проверить 2 теории:
1. В первую половину цикла проще придерживаться более строгих ограничений.
Мой опыт отчасти подтвердил эту теорию. Не всю первую половину цикла (до овуляции) мне было проще придерживаться правил питания. Было легко только в самом начале (с 4 по 11 день).
2. Во второй половине цикла увеличение калорий до поддержания веса, увеличение жиров и белка помогает избежать переедания и срывов на вредное, но вкусное.
Мой опыт подтвердил и эту теорию. Мне действительно было хорошо и я не чувствовала практически никаких симптомов ПМС. Питание - отличное, состояние - хорошее, настроение - отличное. (Обычно в ПМС я без сил и раздражаюсь на всё.)
Результаты эксперимента:
Да, у меня цикл длиннее, чем среднестатистический. Нет, я не болею, и не умираю, и это не страшно.
Первые 2 дня цикла были самыми сложными.
с 4 дня цикла улучшилось питание и состояние. Вес пошел вниз.
С 11 дня началось снижение, какие-то качели. Сыграла роль тут и болезнь, напавшая на всю мою семью. Вес не менялся.
20 день цикла - овуляция (смотрю по своему календарику). Четко видно провал и по состоянию и по питанию. При чем первым провалилось самочувствие, а за ним питание - не удивительно. Предположение о том, что самочувствие влияет на питание подтверждено.
с 25 дня я увеличила количество белка и жиров, попробовала чуть-чуть увеличить калорийность рациона. Питание стало лучше, срываться на тортики не хотелось, но состояние немного качалось. Вес снизился.
ПМС вообще не чувствовала, была полна энергии и сил на свершения.
Можно заметить, что я очень редко оцениваю свое состояние на максимум. Опять про необъективность. Максимум - это изобилие энергии, но малейшая не идеальность и это уже оценка 9 или 8 из 10.
***
Мне понравился этот эксперимент, но в его результатах мне кое-чего не хватило. Вот смотрим на график и чего мы не видим? Изменений веса. Я конечно добавила заметки текстом из итогов недель, но хотелось бы видеть подробный график.
Поэтому я хочу понаблюдать еще один цикл, но уже с наблюдением за изменениями веса.
Второй день цикла - среда.
Рис накануне дал мне уверенные отеки с утра. Больше не хочу его есть. Муж говорит, что можно попробовать по другому его приготовить, более сухим. Но я пока не готова к этому эксперименту.
Питание:
Завтрак - фарш, сыр, огурец.
Обед - морской гребешок с беконом и креветками + морковка.
Перекусы - конфетка, разные сливы и еще конфетка (приспичело покусочничать).
Больше есть не захотелось.
Итого - 1537 кал.
Энергия что-то упала низко. На перекусах видно, что я лежу с сериальчиком.
Съездила на УЗИ, посмотрели брюшную полость, почки, щитовидку. Все хорошо, кроме щитовидки. Так и было в прошлом году. Негативных изменений нет. Завтра мужа повезу на УЗИ.
Продолжаю наблюдать за собой.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#женскийцикл #похудение #женскиегормоны #дневникпохудения #дневникпитания