Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 22 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
👆 Это моя самая удачная попытка похудеть.
Почему?
Потому что я не сидела ни на одной диете за это время!
Но это далеко не первая попытка в моей жизни и я пробовала огромное количество разных диет.
Помню, я даже пробовала голодание, но меня хватало на 1 день.
Помню я постоянно сидела в пабликах ВКонтакте - "0% жирности" и "40кг".
А теперь пора разобраться, какая диета самая эффективная?
Вообще "диета" - это режим питания. Все.
Мой аутоиммунный протокол тоже диета.
Мое питание сейчас тоже диета.
И ваше питание, каким бы оно ни было, это тоже диета.
В чем смысл всех диет для похудения?
Интервальное голодание, белковые диеты, кето, моно диеты, диеты суперзвезд и все остальные диеты дают результат потери жира (на без углеводной диете еще и вода уходит) только за счет дефицита калорий.
Что бы вы не ели, вариантов результата 3:
- едите с дефицитом - худеете,
- едите с профицитом - толстеете,
- едите на свою норму - поддерживаете один и тот же вес.
И здесь не важно какой ваш рацион - в основном жиры или в основном белки или сплошные углеводы. На дефиците калорий вы все равно худеете.
Зачем тогда диеты?
Все просто:
- волшебство (5 кг за 5 дней, ага)
- простота (кто-то уже за вас решил, что вы будете есть)
- дефицит калорий.
В волшебстве и простоте диет как раз таится подвох, который приводит к срывам и набору всего веса обратно и еще дополнительного пару кг.
В чем подвох?
- слишком большой дефицит калорий (нам же волшебство надо - 5 кг за 5 дней),
- несбалансированность диеты (нашему организму нужно много всего, но все исключающие диеты нас чего-то лишают и естественно после диеты мы пытаемся это восполнить),
- нелюбимые продукты (вы их есть не хотите, не получаете удовлетворения от приема пищи и мечтаете о запретных продуктах).
Что делать?
1. Все просто - берем на себя ответственность и перестаем ждать чуда от гуру похудения и волшебных диет.
2. Определяем свою норму калорий и делаем небольшой дефицит в 10-15%.
3. Подбираем любимые продукты и составляем сбалансированное меню на нужную нам калорийность.
Но да, здесь тоже подвох - это все надо самим делать.
Но результат поражает! Вы получаете самую эффективную и комфортную для вас диету и худеете в удовольствие! Это ли не чудо!
Сейчас я снова считаю калории из интереса к сбалансированности моего меню. Но мне не надо подгонять себя под цифры. Я интуитивно выхожу на 1500-1700 кал. Потому что я научилась их считать, я понимаю сколько калорий в каких продуктах, я научилась подбирать продукты, которые подходят именно мне.
То есть я ем когда хочу, ем то, что мне нравится и от чего мне хорошо и худею. Вуаля! Магия!
Но за этой магией очень много работы, которая не кончается до сих пор. Просто этот труд по улучшению моего питания мне в удовольствие!
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#какпохудеть #диета #кбжу #какпохудетьбездиет