Вроде и легли вовремя, и спали ночью положенные 7-8 часов, а все равно утром болит голова. Знакомо такое? На самом деле причин для утренней головной боли может быть немало.
После сна голова может болеть как по вполне простым причинам, которые легко исправить, так и из-за довольно серьезных проблем со здоровьем. Если вы регулярно мучитесь головными болями, связанными со сном, а найти виновника не получается, обязательно стоит проконсультироваться с неврологом или сомнологом. Ведь за этой утренней неприятностью могут скрываться совсем небезобидные причины.
Врач-сомнолог профессор Роман Бузунов в своем телеграм-канале перечислил 10 причин, по которым может болеть голова после пробуждения.
Роман Бузунов
Сомнология, клиническая психология
Сомнолог, терапевт, клинический психолог, заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук
- Неправильно подобранные подушка и матрас. Посмотрите, может быть, они не подходят вам по жесткости или высоте.
- Сон в душном помещении с плохой вентиляцией. Это в целом несложно исправить, если хорошо проветривать спальню перед сном или оставлять окно на микропроветривании на ночь.
- Синдром обструктивного апноэ сна. Остановки дыхания во сне и связанная с ними гипоксия очень часто становятся провокаторами утренней головной боли.
- Дефицит сна. Врачи рекомендуют спать не менее 7 часов, особенно если по утрам вы плохо себя чувствуете.
- Избыток сна. Много спать тоже вредно, это может вызывать мигрень и депрессию.
- Патология сосудов шеи или шейного отдела позвоночника. Она может приводить к нарушению оттока крови во время сна.
- Бруксизм, или скрежетание зубами во сне. Скрежет зубами ведет к перенапряжению мышц лица, патологии височно-нижнечелюстного сустава и, как следствие, к головной боли. При этом она часто сопровождается дискомфортом в ушах и зубной болью, причем без четкой локализации.
- Заболевания придаточных пазух носа. Например, воспаление или полипы. Ночью усиливается отек слизистой придаточных пазух носа, а также ухудшается отток секрета, что может спровоцировать головную боль, обычно в области лба.
- Гипническая головная боль, или будильниковая. Ее так называют потому, что интенсивный приступ боли будит человека. Причина этого состояния неизвестна, но чаще оно бывает у людей старше 50 лет. В качестве профилактики такой утренней боли, по словам сомнолога, хорошо помогает кофе, выпитый перед сном.
- Гипертония. Повышение артериального давления может быть как в течение суток, так и только ночью или ранним утром. При утренней головной боли в момент «приступа» надо обязательно измерить давление.
Читайте также
Кстати
Ранее специалист описывал, как выглядит идеальная спальня. По мнению сомнолога, в ней должны быть кровать, две прикроватные тумбочки и платяной закрывающийся шкаф (и то если он необходим). А лишние вещи лучше оттуда убрать, чтобы они не мешали сну и не накапливали пыль, которой потом приходится дышать ночью. Куча подушечек, гобелены, цветы в горшках или разные мелочи «для красоты» — все это не очень подходящий декор для спальни.
Хотите узнать четыре «секретные» техники от сомнолога, как спать меньше и без вреда для здоровья? Об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.