У нарушений сна может быть много причин. Но если вы за ночь несколько раз просыпаетесь, ваш сон поверхностный, а еще иногда «крутит» ноги, возможно, эту проблему удастся решить относительно легко.
По словам врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, одной из причин нарушений сна может быть дефицит железа. Этот микроэлемент помогает нашему организму доставлять кислород к тканям, синтезировать многие ферменты, он также необходим для нормальной работы иммунной системы и мозга.
При дефиците железа сон становится более поверхностным и беспокойным. Человек может рано просыпаться и потом до звонка будильника больше не уснуть. Могут беспокоить ноги, но не обязательно.
Роман Бузунов
Сомнология, клиническая психология
Врач-сомнолог, терапевт, клинический психолог, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
«Недостаток железа в тканях мозга приводит к дефициту дофамина и развитию синдрома беспокойных ног (СБН). При этом расстройстве человек испытывает навязчивое желание двигать ногами и мучительные ощущения в них — боль, жжение, мурашки — вечером и ночью. Тягостные симптомы мешают полноценному засыпанию. Помимо того, во время сна может возникать синдром периодических движений ног во сне (СПДК) — частые подергивания, которые „подбуживают“ мозг и не позволяют погрузиться в глубокие стадии сна», — объяснил профессор Бузунов в своем телеграм-канале.
Поэтому, если у вас есть проблемы со сном, врач советует проверить свой уровень железа. Для адекватной оценки важно знать не только показатели сывороточного железа и гемоглобина в крови, но и ферритина — он показывает запасы железа в вашем организме. Значения нормы могут отличаться, это зависит от конкретной лаборатории и применяемого там оборудования и реактивов.
Читайте также
Другие признаки дефицита железа
Дефицит железа может быть выраженным, когда у человека уже развивается анемия, а может быть скрытым, или латентным. В этом случае уровень гемоглобина в крови еще находится в норме, но запасы железа в организме и его содержание в тканях уже снижены. Скрытый дефицит встречается чаще. Именно поэтому стоит сдавать анализ крови на уровень ферритина.
Недостаток железа может также проявляться и другими симптомами:
- головные боли;
- снижение памяти и концентрации внимания;
- слабость и утомляемость;
- зябкость;
- трещины слизистой в уголках рта;
- ломкие, тонкие и деформированные ногти;
- извращение вкуса — например, тяга к поеданию непищевых веществ;
- запоры;
- сниженный иммунитет, из-за чего частые простуды и инфекционные заболевания.
Лишать наш организм железа могут и некоторые популярные продукты, о них читайте ЗДЕСЬ. Если хотите узнать, чем отличаются гемовое и негемовое железо и какие продукты помогают его усваивать, смотрите ЗДЕСЬ.
Читайте также
Кстати
Одной из частых причин ранних пробуждений с невозможностью повторного засыпания врачи называют также депрессию. Причем других симптомов расстройства может еще и не наблюдаться. Как ранее говорил Роман Бузунов, депрессию выявляют в каждом втором случае этого вида бессонницы.
