С первых дней учебы ребятам приходится проводить большую часть времени сидя. Результатом такого образа жизни становится ослабление опорно-двигательного аппарата. Отсюда возникают проблемы с развитием мышечной системы и скелета, появление всевозможных патологий, в том числе искривления позвоночника. Как предотвратить сколиоз у детей, узнала наша съемочная группа.
Неправильное положение позвоночника в сидячем положении, тяжелый рюкзак, мягкий матрас — всё это может стать причиной развития сколиоза. Медики говорят, что диагноз чаще всего ставят школьникам от 10 и до 15 лет. По статистике, смещением позвоночника вправо или влево от оси страдают приблизительно 15% детей.
Елена Евглевская, ортопед-травматолог:
"В связи с тем, что сейчас дети большую часть времени проводят дома за компьютером или за другими какими-то гаджетами, все они страдают гиподинамией. С учетом того, что гиподинамия процветает, процветает и нарушение осанки, а в следствие этого идет уже и сколиоз. Но основной причиной является скачок роста. Если ваш ребенок растет не постепенно, а скачками, то обязательно раз в полгода надо посещать ортопеда".
К лечению надо подходить индивидуально, тем более — сколиоз может привести к головным болям, проблемам с ногами и даже заболеванием глаз.
Екатерина Кудрявцева, врач-реабилитолог:
"Я рекомендую занятия лечебной гимнастикой не менее 3-х раз в неделю по 30 минут, конечно, длительно — не менее 10 месяцев. Регулярно выполняя комплекс упражнений, формируется у ребенка мышечный корсет. Укрепляются мышцы спины, животы, конечностей, формируется навык правильной осанки".
Сколиоз нельзя вылечить, если подтягиваться или просто висеть на турнике, предупреждают врачи. При начальной стадии искривления позвоночника достаточно нескольких упражнений: лежа на животе поочередно вытягивать вперед руки, для дополнительной нагрузки можно взять полукилограммовые гантели.
- Поднимаемся в грудном отделе, тянем грудную клетку вперед, как можно выше задерживаемся, на секундочку задерживаемся. Плавненько опускаемся. На подъеме делаем выдох. Опускаемся - вдох.
Еще одно лечебное упражнение, которое поможет выровнять позвоночник, — опереться спиной о стену.
- Лопатками, плечиками и затылком. Стоим так в течение трех секунд. Поднимаем правое колено вверх, задерживаем на секунду, опускаем. Поднимаем левое колено, опускаем.
Но лучшая альтернатива лечению — постоянная профилактика. К ней врачи относят сон на жестком матрасе, правильную и удобную обувь, постоянную смену двигательной активности, контроль за равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков и сумок, и плавание. Приобрести сколиоз можно и во время выполнения домашнего задания. Строго запрещается сидеть за столом на одной ноге, опираться на руки, читать и писать лежа. Причем и детям, и их родителям. Существует комплекс упражнений, который можно выполнять, устраивая небольшие перерывы между уроками.
- Поднимаем ручки вверх и трусим, опускаем вниз. Еще раз поднимаем вверх и опускаем вниз.
Плавные вращения плечами и головой, гимнастика для глаз помогут сбросить напряжение и с новыми силами вернуться к чтению и решению задач. А еще избавят от стресса и поднимут настроение.