У многих дома еще сохранились старые железные диски здоровья. Сейчас в магазинах можно купить красивые пластиковые диски и даже с массажными точками.
Этот великолепный предмет поможет откорректировать фигуру в любом удобном месте: в офисе, дома, в походе. Он очень легкий в переноске и удобный в обращении. Также серьезным преимуществом будет его невысокая стоимость.
Упражнения на диске влияют на укрепление мышц бедер, живота, голени, а также в целом положительно влияют на кровообращение и на настроение. Также стоит отметить, что упражнения, несмотря на эффективность не вызывают дискомфорта даже для начинающих.
Амплитуду действий и длительность тренировки вы можете контролировать самостоятельно, в зависимости от ваших возможностей.
В работе с диском здоровья почти нет никаких рисков из-за простоты обращения.
Но, все же стоит следовать нескольким правилам. Устанавливайте диск на не скользящую прямую поверхность. Начинающим можно заниматься рядом с кругом, а также не делать резких движений. В самом начале занятий из-за непривычки может кружиться голова.
Для того чтобы получить результат, следите, чтобы плечи у вас максимально оставались на одном уровне, а двигалась только нижняя часть туловища.
Лучше результат будет, если за треть часа до занятий выпивать стакан теплой жидкости, лучше воды. Это улучшит кровообращение.
При использовании вместе с обручем ваш результат усилится в два раза.
Несмотря на пользу работы на диске здоровья, есть определенные противопоказания, на которые обязательно стоит обращать внимание.
Обязательно нужно посоветоваться с врачом, если у вас есть проблемы с мозговым кровообращением или позвоночником. Также старайтесь контролировать резкость движений, чтобы не сказалось негативно на позвоночнике.
В целом, этот круг можно держать дома даже просто для снятия усталости после работы. Буквально несколько минут занятий на диске здоровья помогут вам привести себя в тонус и поднять настроение.
