То, что мы перечисляли как признаки зависимости - это уже красные флаги, когда пора бежать к специалистам и решать проблему. Но можно ли заметить первые признаки намного раньше и избежать последствий? Да.
Предлагаю обратить внимание на следующие сигналы:
1. Каждый понедельник вам немного сложнее, напряженнее и в целом хуже, чем предыдущий. То есть общий график жизни так выстроен, что вы фактически копите стресс.
2. У вас есть регулярные механизмы обращения к чему-либо или потребления чего-либо именно для снятия этого напряжения.
Например, заниматься спортом не потому что вам нравится, а потому что для вас это разрядка. Читать книгу не для того, чтобы узнать что-то новое, а для того, чтобы забыться. Пить алкоголь не потому что дегустация или вечеринка, а потому что колбасит. И так далее.
3. Во многих отношениях объект потребления является переходным объектом. Например, когда сложно без алкоголя общаться с противоположным полом или в компаниях. Это тоже тревожный звоночек.
Обратите внимание на эти три лампочки, последите за собой. Если такие звоночки есть, возможно, стоит разобраться со своим напряжением и жизнью вообще и обратиться к специалисту.
Другие тексты о зависимости:
Алекситимия как фактор возникновения зависимости
Психологические факторы зависимости
Признаки сформировавшейся зависимости
Как зависимость постепенно меняет жизнь
***
Александр Климов - клинический и семейный психолог. Председатель координационного совета Портала ДПО. Опыт практической работы в консультировании более десяти лет.
Если вам нравится мой контент, подписывайтесь: https://dzen.ru/mp_klimov
