Александр Климов | Клинический психолог

Допустим, я уже вырос, у меня есть родители, которые всю жизнь меня опекали и продолжают это делать до сих пор. Я чувствую, что за моей спиной всегда есть родительская поддержка. Я в любой момент могу прийти к ним, опереться на них, попросить денег и помощи, жить на их территории, пользоваться их возможностями и связями. В какой-то степени я не ощущаю себя взрослым, и, возможно, просто боюсь взрослеть. И пусть ради родительской поддержки я жертвую какой-то частью своей свободы, например, не делаю того, что не понравится отцу или не общаюсь с людьми, которые неприятны матери...

Тема родительской сепарации довольно сложная, потому что единицы могут адекватно оценить ситуацию и захотеть изменить ее. Обычно те родители, кто вовремя и спокойно отпустил своих детей, сделали это без всяких советов. Но если вы прочитали предыдущие тексты о сепарации, узнали себя в примерах с поведением родителей и задумались об этом, то нижеследующие рекомендации для вас. Почему родители так цепляются за взрослого ребенка? Дело в том, что ребенок на протяжении долгого времени был главным смыслом их жизни...

В прошлый раз мы разобрали распространенный женский сюжет сепарации во взрослом возрасте, теперь предлагаю рассмотреть мужской. Если речь идет об отношениях с матерью, то они чаще окрашены чувством вины. Например, у мужчины появляется женщина, после чего начинается конкуренция с мамой. В таких историях много манипуляций виной: “Сын, мне плохо, ты недостаточно обо мне заботишься, приезжай поскорее, совсем меня забыл”. Возможно, вам знакомы такие истории. В них редко можно поговорить с матерью открыто и построить доверительные отношения...

Среди мужчин и женщин незавершенная сепарация встречается примерно одинаково часто. Но проблемы, связанные с этим процессом, могут быть разными. Существуют сюжеты борьбы, противостояния и конкуренции. Например, дочь, конкурирующая с матерью за признание и внимание отца, или сын, конкурирующий с отцом за внимание матери. Борьба за "правильную" жизнь, где ставится вопрос, кто прав, кто виноват. Сюжеты слияния, где нет никакой борьбы, а вместо этого идея "мы — большая семья, и действуем как одно". В последнем случае глава родительской семьи (мать или отец) становится главой семьи ребенка тоже...

Допустим, вы взрослый человек, живете отдельно от родителей и пытаетесь строить свою жизнь. Но ваша мама вас постоянно дергает, требует к себе много внимания, просит приезжать каждые выходные, нагружает своими делами. А вы не можете всё это прекратить из-за чувства вины. Установка, что родители — это святое, и мы должны им до конца жизни, не дает выровнять ситуацию и мешает идти желаемым путем. Какие здесь бывают варианты? Надо понимать, что в ряде случаев даже на моей практике мы имеем дело с совершенно чудовищными родителями...

Когда родители воспитывают маленького ребенка, они опекают его и задают систему координат. Объясняют, как всё устроено в этом мире, помогают и поддерживают. Однако когда ребенок входит в подростковую стадию, многие родители продолжают делать всё перечисленное. Они опекают его, решают за него вопросы, которые ребенок уже в состоянии решить самостоятельно. Продолжают задавать ему координаты этого мира, рассказывая, как всё устроено. Это не позволяет ребенку вовремя сформировать собственные взгляды и представления...

Сепарация — это процесс формирования собственной личностной иерархии, которая включает в себя представления о важном и неважном в этом мире: как можно и нельзя жить, какие люди мне подходят, а какие нет, какими делами почетно заниматься, а какими нет. Самое главное здесь — собственная иерархия и возможность ее задавать. Если речь идет о незавершенной сепарации, то личностная иерархия человека выстроена либо как у родителей, либо от противного. В первом случае человек несамостоятельный. Вся его жизнь построена по подобию родительских взглядов...

Пробелы в жизненных сферах у себя самого бывает сложно заметить. Зачастую это мало осознаваемые вещи, поскольку их осознание неприятно. Поэтому проводить такой аудит проще совместно с другим человеком или специалистом. Но давайте попробуем такую технику. Формы могут быть разные, но вот например: берем лист бумаги, в центр ставим точку — это я. Вокруг размещаем на разных дистанциях другие точки и подписываем соответствующе: вот здесь у меня родители, здесь брат, здесь друг, здесь партнер, а здесь значимая группа людей (коллеги, клиенты, заказчики, поставщики)...

В начале года многие люди берутся за составление списков планов, целей и задач на будущий год. Но далеко не всегда удается выполнить все написанное. Где-то мы переоцениваем свои силы, где-то не учитываем разные внешние факторы. Какие тут могут быть рекомендации? Особенность заключается в том, что чем более стабильный и предсказуемый мир вокруг, тем лучше работает линейное планирование. Что такое линейное планирование? Это всевозможные техники вроде SMART: когда мы видим некоторые цели, убеждаемся в их измеримости и достижимости, разносим на задачи во времени, ставим индикаторы...

Черно-белое мышление не сильно в своих механизмах отличается от сверхобобщения, о котором мы говорили в прошлый раз. Поэтому то, что было описано в предыдущих текстах, применимо и здесь, рекомендую ознакомиться. Но все же есть и некоторая разница. Главным отличием черно-белого мышления от сверхобобщения является отсутствие переходных вариантов, которые, с одной стороны, делают мир проще, а с другой - опаснее и тревожнее для жизни. Такая ошибка мышления часто бывает у людей, которые не имеют доступа к тонкой эмоциональной чувствительности...

В прошлый раз мы поговорили о том, что такое сверхобобщение и разобрали один из механизмов возникновения этой ошибки мышления. Прежде всего, это помогает снизить уровень тревоги и позволяет не разбираться с каждым случаем отдельно. Сегодня поговорим о второй стороне возникновения сверхобобщения. Предположим, что я был в отношениях с девушкой, потом что-то произошло, и она от меня ушла. Тут встает важный вопрос: а кто устроил расставание? Возможно, я понимаю, что в расставании есть в том числе и...

Продолжаем разбирать распространенные ошибки мышления. Сегодня поговорим о сверхобобщении. На формальном уровне сверхобобщение является нарушением логики, когда по одному элементу из ряда делается предположение о свойствах всего ряда. Я встретил одну кошку, кошка была серая, на основании этого я делаю вывод, что все кошки серые. В обычной жизни сверхобобщение выглядит так: - все люди всегда / никогда / что-то делают / относятся ко мне так / обладают такими качествами; - у меня ничего не получается / я ничего не достиг; - у меня никогда не было / не будет...