Я напишу 5 пунктов, о которых стоит регулярно помнить и следовать им, дабы самооценка не улетала на цокольный этаж. А вы продолжали чувствовать себя значимым человечком.
Но помните, что самооценка характеризуется не только высотой (заниженная или завышенная), но и стабильностью. То есть не скачет туда-сюда. Возвращайте себя в стабильное состояние - это не менее полезный навык.
Итак:
1. Перестать себя критиковать!
Склонность к самокритике — одна из главных особенностей людей с заниженной самооценкой. Им никогда не кажется, что мы достаточно хороши, Они никогда не довольны результатом и вложенными усилиями.
Они устанавливают по отношению к себе нереалистичные требования, которым просто не могут соответствовать.
В детстве им часто указывали на ошибки и вырастая, забота о себе поворачивается в постоянное обесценивание.
Подгонять себя, пинать, через критику. Создавая иллюзию мотивации.
Но на деле лишь рубит самооценку каждым словом.
2. Перестаньте сравнивать себя с другими.
А лучше вдохновляйтесь и берите у них идеи! Вместо того, что бы тратить время на негативные эмоции в сторону себя рядом с другим - начните брать готовый опыт.
У кого-то лучше получилось? Постарайтесь исследовать не его везение, а навык, который мог поспособствовать.
Старайтесь найти черту характера и умение, а не обладание (деньги/родители/фигура)
Когда любое сравнение других с собой, происходит не в свою пользу.
Психика формирует образ «недостаточности» и из этого дефицита складывается оценочный образ. От чего упражнение выше, поможет снять фокус со своих минусов, а искать возможные лайфхаки.
3. Держите слово, данное себе.
Старайтесь ставить реальные цели и быть честным в выполнении их. И видя выполнение своих задач подмечать их.
Не стремитесь дать обещание на всю жизнь «никогда не буду сладкое» оно нереалистично.
Приберегите чрезмерность. Лучше крепкий шаг вперед, чем опасный прыжок без тренировок.
4. Больше отмечайте своих успехов.
Действительно, очень важно, что бы вы сохраняли к себе оптимистичный и позитивный настрой.
Будьте добрыми к себе, отнеситесь к своим промахам и попытках, как к старанию. Станьте себе лучшим другом. Заботливым родителем и феей крестной)
Самое главное будьте добры, даже сторожась.
5. Умейте выполнять и слышать свои потребности.
Это значит, что вы главный заботящийся о себе человек.
Хочется пить? Есть?
А теперь-потребность отдохнуть?
В низкой самооценке есть эффект смещения ожиданий. Нам становится сложно заботится о себе и мы ЖДЁМ помощи и заботы от кого-то.
Не замечаем желаний. Или выполняем их недостаточно, чрезмерно, неразумно.
Например: Хотеть есть и понимать что это "голод", а не просто "вкусненькое и много времени которое можно потратить на перекусы". Видите как по разному можно распознать внутренний сигнал.
Или вы хотите, чтобы человек чуть отошел от вас. А может хотите о чем-то попросить. Вам дует сквозняк. В течении дня, мы получаем множество сигналов, где важно позаботиться О СЕБЕ.
И именно в распознавании истинных потребностей и их рациональном удовлетворении лежит крепкая ценность себя.
Делитесь в комментариях - какой пункт показался самым сложным?
______
Подписывайся на канал, что бы узнавать себя❤️
