Анастасия Кардиакос

Или искусство благодарности и экологичной передачи дальше)) Знакомо чувство, когда разворачиваешь красивую упаковку, а внутри плед в цветочек (а ты фанат минимализма), пятая кофейная кружка или слишком личный аксессуар? Первая мысль: «Куда это деть?»...

В современном мире невозможно себя представить без соцсетей. Кажется, что там у нас другая жизнь. Однако специалисты сравнивают подобную цифровую любовь с зависимостью. Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» заявила, что осознание проблемы — уже половина решения, а дальше стоит учиться цифровой гигиене. С чего стоит начать? Включить цифровой детокс. Выделить в доме «зоны, свободные от телефонов» (спальня, кухня). Устраивать «разгрузочные» часы или дни. Осознанно потреблять контент...

Почему я не худею! Этот вопрос задают себе сотни людей, даже не догадываясь, что за ним могут стоять мысленные ловушки, ряд когнитивных искажений, попросту - мыслей и убеждений, которые мешают ясно смотреть на ситуацию. Пример: Желанный фактор - стройность. Автоматически обращая внимание на стройных людей, мы выделяем понятные НАМ секреты этой стройности. Даже можем отмахнуться от регулярного здорового сна, как залога хорошей формы. Впрочем, как и обладатель стройной фигуры (если он в ладу с собой,...

Начнем с того, что эта тема априори ДОЛЖНА присутствовать в воспитании ребенка и пропускать ее из-за неудобства, стеснения - не выход) 5 правил, которые помогут вам в этой теме: 1. У мамы и у папы должно быть одинаковое мнение о сексе. Не должно быть такого, что мама говорит с ребенком о сексе, как о чем-то взрослом и нормальном, а папа - как о чем-то ужасном и вообще неподобающем. То есть ребенку важно воспитываться в единой парадигме❗️ 2. Не можете сказать словами - напишите. Подарите книгу, где рассказываются важные интимные моменты (гигиена, предохранение и устройство организма в целом)...

Или как реально отдохнуть? Если после отдыха вы чувствуете, что вам нужен еще один отдых - это статья для вас. Потому что если нет ощущения перезагрузки, расслабления, то скорее всего вы либо активничали, либо развлекались. У отдыха есть 5 психологических критериев: 1️⃣ Отсутствие трудностей. Отдых - категория легкая. Не должно быть трудностей в виде пробок, проблем с бронированием, погодными условиями и т.д. Все должно быть комфортным для вас самих. 2️⃣ Отсутствие ответственности. Не забывайте, что кроме отдыха с детьми есть еще отдых вдвоем или вообще наедине. Позвольте друг другу соскучиться и подумайте только о себе и своих желаниях на какое-то время...

Есть люди, которые мечтают о том, чтобы была возможность ПРИВЯЗЫВАТЬ других людей. Чтобы наверняка. Иметь некий поводок, как для животных, который создает зримую и контролируемую связь. Знали таких? А может хотели сами обладать кем-то? Вместе с первой категорией существуют и те, кто мечтает ИЗБАВИТЬСЯ от поводка. Но не может. И чем дольше в нем ходит, тем больше не может. Поводок могут затянуть абьюзивные партнеры, он может остаться с детства, как связь с родителем. Или сохранять вашу связь с ребенком Так или иначе, поводок - некий символ сепарации...

✔️Во первых, заметить, что зависимость (привычка) ЕСТЬ И ВАМ ЭТО НЕ НРАВИТСЯ! ✔️Во вторых: принять решение изменить ситуацию. ✔️В третьих: пользоваться подсказками из этого поста Соцсети быстрый и удобный способ снять тревогу, занять время и развлечься. Поэтому, чтобы от этого способа ОТВЫКНУТЬ, его нужно сделать не таким удобным! Сохраняйте ✅ 1️⃣ Убираем все иконки соц сетей с первой страницы куда-то подальше, чтобы вам было ТРУДНЕЕ и дольше их искать. 2️⃣Выключаем значок VPN. Я намеренно отключаю,...

В сегодняшней статье, я хочу напомнить где позиция "кто виноват?", звучит ответом: "это все мозг виноват". И от вас будет зависеть, как помочь себе справиться. А вы это точно можете! Особенно прочитав эту статью (не стесняйтесь делиться, подобные знания очень спасают от тупиковых состояний) Ведь зная ошибки мышления, мы их можем лучше узнавать, а значит - не винить себя, а выруливать из поворота, куда случайно (а если точнее по-привычке) свернули. Есть такое понятие, как когнитивные искажения – это систематические ошибки в мышлении, которые влияют на суждения и решения людей...