Старческое слабоумие можно отсрочить.
Читала научное исследование, где сказано, что такими темпами, как у нас сейчас, в 2030 году будет больше 80 миллионов человек, болеющих деменцией. Это заболевание страшно тем, что стенки кровеносных сосудов ослабевают, и головной мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, чем ему нужно. Соответственно, клетки мозга постепенно погибают.
Чтобы это предотвратить, нужно придерживаться следующей инструкции:
- Похудеть, то есть, избавиться от лишнего веса.
- Сократить потребление сахара и углеводов в целом.
- Избегать депрессии и плохого настроения.
- Общаться с окружающими. Никакой социальной изоляции. Вы должны выходить из дома.
- Заниматься физической активностью. Чтобы быть здоровым, человеку нужно постоянно двигаться. Ни дня без зарядки и движения.
- Каждый день читать книгу и обязательно от руки делать конспект прочитанного.
- Слушайте музыку.
- Занимайтесь садоводством. Даже уход за комнатным цветком в количестве 1 штука на вашем подоконнике, улучшит показатели мозга.
- Высыпайтесь. Сон - это лучшая профилактика старческих болезней.
- Очищение пространства. Захламление вещами, склонность к обрастанию барахлом замедляет работу мозга.
Каждый из вас может хотя бы постараться в соблюдении этих рекомендаций.
