Тему профилактики болезни Альцгеймера можно смело упаковать в одну фразу:
В здоровом теле — здоровый дух💪
В борьбе с развитием деменции главную роль играют:
⠀📌Физические и когнитивные упражнения
Например, быстрая ходьба 3 раза в неделю по 40 минут и другие аэробные нагрузки помогают улучшить память и когнитивные функции.
⠀
📌Высшее образование и профессиональные достижения
Разнообразная, деятельная жизнь снижают для человека риск развития болезни Альцгеймера или отдаляют появление её симптомов. Это отсылает нас к теории когнитивного резерва, которая утверждает, что некоторые жизненные переживания приводят к эффективной работе нервной системы и обеспечивают человеку тот самый когнитивный резерв.
⠀
📌Здоровое питание и образ жизни в целом
Исключение курения, алкоголя, сбалансированное питание, нормализация сна
⠀
📌Работа со стрессом
Хоть связь стресса и болезни Альцгеймера неясна, стратегии снижения влияния стресс-факторов и расслабления ума могут быть полезными для предотвращения прогрессирования болезни Альцгеймера. Хорошей ментальной привычкой здесь может стать медитация💫
⠀
📌Лечение других заболеваний
Особенно тех, которые касаются сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, а также депрессии. Если не заниматься их лечением, то риск развития деменции возрастает.
⠀
И несмотря на то, что прямых доказательств, указывающих на связь описанных факторов и болезни Альцгеймера, нет, соблюдение этих простых правил жизни, может в любом случае значительно улучшить её качество 🌟
Если вы психолог, присоединяйтесь к нашему каналу в Телеграм.
Сайт
