Жизнь начинаешь понимать только тогда, когда кончается здоровье. К сожалению, человек первым делом начинает искать волшебные таблетки, которые сразу ему помогут.
- В этой статье хочу лишь напомнить вам, что остеохондроз — это не болезнь, а расплата за незнание и непонимание своего организма. Рекомендую ознакомиться вам с упражнением для пресса.
Упражнение "Скручивание таза" отлично подходит для косых мышц живота (талия).
- Является прекрасной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника, так как улучшает подвижность позвоночного столба в поясничном отделе.
Ориентировано на физически подготовленных людей. Выполняется в медленном темпе.
Исходное положение: лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты.
- Опускание ног вправо-влево до касания пола коленями;
- Старайтесь ладони и лопатки не отрывать от пола;
- От 10 до 20 повторений в каждую сторону;
- Каждое движение выполнять на выдохе «Хаа».
Треск в поясничном отделе при выполнении первых 3-4 движений допускается.
Противопоказания:
Болезни печени в острой и подострой стадии (гепатит, цирроз), состояния после аппендэктомии, холецистэктомии (первые 6 месяцев), мочекаменная и желчекаменная болезни в острой и подострой стадиях.
- Грыжи (белой линии живота, пупочная или паховая).
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
