Впервые за все свои поездки я привезла минус, а не плюс 100500 кг на весах….
Всем привет! Продолжаю рассказывать, как меняю свои привычки, отношение к еде и худею. Скинула уже 10 кг без срывов и голодовок (за подробностями заглядывайте в мой Телеграм) Сейчас немного все затормозилось, но я все равно продолжаю идти к цели.
И так по порядку…
В июле мы уезжаем в отпуск, я понимаю, что придерживаться своего кето-питания в отпуске будет сложно и меняю свой режим. Что я сделала:
- Убрала интервальное голодание - я вообще не люблю в отпуске следить за временем. Мы встаем, когда захотим и ложимся, когда захотим. Ребенок уже большой, поэтому у нас совершенно нет режима) и мы кайфуем от этого состояния, дома так жить не получается.
- Добавила фрукты - если в Сочи мне еще было нормально сдерживать себя от фруктов, то в Абхазии я уже не удержалась. Там был сезон персиков, и все лавочки пахли персиками и абрикосами) Фрукты по пару штучек каждый день стали присутствовать в моем рационе.
- Впустила свою жизнь больше алкоголя. Дома я вообще практически не пью. В отпуске расслабляюсь, потому что голова на море никогда не болит) Хочу с вами быть предельно честной, поэтому рассказываю как есть. В основном я пила сухое вино, брют, просила делать мохито без сиропа. Но пару раз пила и апероль.
- Перестала искать добавленные сахара в блюдах и раздражать официантов) Сахара содержатся во многих соусах и супах в общепите. Их не настолько много, чтобы вы поправились от супа том-ям, но в то же время достаточно, чтобы вылететь из кетоза.
Я понимала, что на таком питании, в кетозе мне не остаться. До этого я была в кетозе 4 месяца. Что интересно из кетоза я вылетела не сразу.
Как почувствовала, что уже не в кетозе?
Голод - самый явный признак входа и выхода из кето. Если вы чувствуете, желание залезть лишний раз в холодильник, это явный признак, что вы не в кетозе.
Голод возвращался ко мне по нарастающей. С каждым днем я понимала, что хочу есть чаще и чаще. Инсулиновые качели снова вернулись, а я чувствовала сильную тягу подойти к холодильнику.
На самом деле это не такой страшный голод, как я думала, его вполне можно контролировать, но просто не так комфортно, чем когда ты на кето.
Чем питалась?
Проще сказать, что я не ела. Я по-прежнему не ела десерты, мороженое и кстати, неплохо на этом сэкономила, потому что шарик мороженого в Сочи стоил 150 руб 🙈 Один раз заказала себе мороженое без сахара.
Я не ела гарниры. Правда съела пару молодых картошек с окрошкой. Ну как бы все. Желание есть макароны, гречку и другие крупы не вернулось. Как оказалось, что они мне и не нужны.
Завтракали мы дома, и я старалась съедать за завтраком побольше жиров, потому что в общепите с этим проблема. В ресторанах всегда можно попросить сливочное масло, но мне просто не хотелось.
Я была готова выйти из кетоза и я вышла из него под полным контролем. Не было никаких срывов или неконтролируемого аппетита. Я просто перешла на низкоуглеводное питание. Оно максимально комфортное, но вот вес на нем уходит не так бодро, как на кето.
Сколько скинула?
На низкоуглеводном питании мне удалось скинуть 700 гр.(3 недели) Но в отпуске у нас была колоссальная загрузка. Мы постоянно ходили и много плавали. Я увидела, что на LCHF можно худеть, но намного тяжелее, чем на кето.
Поэтому сейчас я постепенно снова вхожу в кетоз. Мне нужно достичь результата, а потом я спокойно перейду на низкоуглеводное питание. План сейчас такой)))
Сейчас вход в кето не такой быстрый и простой как в первый раз, но я дала себе время для разгона. Делаю все медленно и постепенно. Я знаю более эффективные методы входа в кетоз, но для себя решила, что лучше все делать медленно, но верно.
Если вас интересует тема питания и сброса веса подписывайтесь на мой Телеграм-канал и не забывайте заглядывать Дзен. Тут я делюсь большими отчетами.
Внимание! При смене питания необходима консультация специалиста!
Вы очень поддержите меня, если поставите лайк этой статье 👍
Спасибо, что читаете. Обнимаю ❤️
