«Мой муж не умеет меня поддерживать. На многие мои переживания он реагирует сухо и максимально спокойно. «Всем тяжело, не ной», - его любима фраза. Как достучаться до него?»
Инвалидация - это форма эмоционального насилия. В этом случае эмоции человека признаются неправильными и иррациональными. Инвалидация по отношению к окружающим проявляется в дефиците эмпатии, когда собеседник не готов принять чужие переживания и эмоции.
Допустим, вы решили поделиться своими переживаниями, к примеру, с родителями. Ваша тревожность может быть связана как с простыми бытовыми ситуациями, так и с более глобальными. И тут же вы получаете ответ:
«Ой, мне бы твои проблемы. Успокойся, все ж как-то живу».
И вы такие «о, точно! Тогда забью». Но ведь это так не происходит? Нельзя совладать с эмоциями и переживаниями сиюминутно.
Нет плохих чувств. Мы не можем всегда находиться только на позитиве. И это нормально.
Очень часто, когда ребенок слишком ярко выражает свои эмоции, он становится «неудобным» для родителей. Они сразу ему говорят «тише, перестань» или «хорошие дети так себя не ведут». Значит все «плохие» эмоции нужно просто выкинуть? Или может быть разобраться, почему ребенок истерит, переживает и плачет, вместо нотаций?
Некоторые люди, когда сталкиваются с проблемами близких, не знают, как правильно реагировать и начинают чувствовать некую неловкость (как родители с плачущим ребенком посреди ТЦ).
Вот несколько тех самых примеров инвалидации:
- Не веди себя как слабак
- Забей\успокойся
- Будь проще
- Не ты первый(ая), не ты последний(яя). Возьми себя в руки
- Веди себя по-взрослому
- Могло быть и хуже / Другим еще хуже
- Ты сам(а) себя накручиваешь
И много-много других
Как быть?
Если вы сталкиваетесь с таким поведением по отношению к вам, то стоит проследить, как часто вам говорят подобные фразы и что вы чувствуете в этот момент. Возможно, вы и не ждали поддержки, а просто хотели поделиться каким-то моментом. Попробуйте обозначить человеку, что вам неприятно такое отношение.
Если вы заметили подобные фразы за собой, то подумайте, кому и почему вы так говорите? Конечно же, вы не обязаны выслушивать проблемы каждого. Но это можно выразить более «экологично», а не обесценивать чьи-то переживания.
Чтобы не ранить себя подобными фразами, можно обратиться к психологу, который точно не скажет про ваши переживания, что «могло быть и хуже, не накручивай». Разумеется, очень мило, когда девушки на консультациях говорят, что их подруги – лучшие психологи. Но давайте будем честными. Подруга может быть хорошим и поддерживающим человеком. Однако если вы столкнулись с серьезными психологическими проблемами, то лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту, который может предоставить квалифицированную помощь и решить проблемы более эффективно.
__________________________
Подписывайтесь на мой Инстаграм, будет интересно.
Фото: freepik.
