Начнём с того, что когнитивные искажения - это ошибки или искажения в мышлении, которые могут исказить наше восприятие реальности и влиять на наше принятие решений.
Понимание этих искажений может помочь нам развить более точное и объективное мышление. В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные когнитивные искажения, которые могут возникнуть в нашем мышлении.
1. Селективное восприятие:
Это искажение восприятия, при котором мы сосредоточиваемся только на информации, которая подтверждает наши представления, игнорируя или преуменьшая информацию, которая противоречит им.
Например, если у нас есть предубеждение в отношении определенной группы людей, мы можем обращать внимание только на негативные аспекты их поведения, игнорируя положительные.
2. Искажение черно-белого мышления:
Это искажение приводит нас к рассмотрению мира только в терминах крайностей - что-то либо полностью хорошее, либо полностью плохое.
В таком мышлении нет места для серого, нейтрального или размытого восприятия. Это может привести к чрезмерным суждениям и ограниченному взгляду на ситуацию.
3. Подтверждение или отрицание:
Это искажение часто возникает, когда мы ищем подтверждение своих предвзятых убеждений или игнорируем информацию, которая противоречит им.
Мы можем отклонять доказательства, которые не соответствуют нашим представлениям, и привязываться к тем, которые подтверждают наши представления.
4. Искаженное мышление катастрофизации:
Искажение, при котором мы склонны преувеличивать негативные последствия событий и делать их катастрофическими. Мы можем представлять себе самые худшие сценарии и сильно переживать из-за них, в то время как реальные последствия могут быть гораздо менее серьезными.
5. Искаженное мышление фильтрации:
Это искажение позволяет нам сосредоточиваться только на негативных аспектах ситуации или себя, игнорируя положительные.
Мы можем чувствовать себя неполноценными или неуспешными, не замечая своих достижений и положительных качеств.
Важно понимать, что эти когнитивные искажения не всегда осознаются нами, они могут происходить автоматически и влиять на наше мышление без нашего сознательного контроля. Однако, осознавая их существование, мы можем обучить себя более объективному и адекватному мышлению.
Будучи осведомленными о когнитивных искажениях, мы можем стать более объективными в оценке ситуаций и принятии решений. Это поможет нам улучшить наше понимание реальности и справиться с негативными воздействиями нашего мышления.
Автор: Балашова Виктория Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
