Исследователи из Гарвардского университета пришли к выводу, что существует возможность безопасного сокращения продолжительности сна на 1-2 часа. Но это возможно при строгом соблюдения правил.
Сомнологи, кардиологи и неврологи единодушно утверждают, что для поддержания здоровья сердца, сосудов и нервной системы, и для минимизации риска ожирения и диабета 2 типа, необходимо спать не менее 7-8 часов ежедневно. Новая научная работа опровергает этот тезис.
Исследователи, занимающиеся эволюционной медициной, провели эксперимент, в результате которого обнаружили, что во многом хороший сон зависит от регулярности распорядка дня и воздействия искусственного света. Продолжительность не сильно влияет на качество сна.
Если человек придерживается регулярного расписания сна, спит в полной темноте и избегает использования гаджетов перед сном, то для его восстановления может быть достаточно 6-7 часов.
При этом риск хронических заболеваний, нарушений психики и набора лишнего веса не будет повышаться, сообщает Российская газета со ссылкой на телеканал «Доктор».