Сами китайцы называют это "средством против старости" и как мы видим, живут долгую и активную жизнь.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале и сегодня мы с вами снова поговорим о долголетии.
Над секретом вечной молодости учёные бьются по сей день, пытаясь узнать, какие же факторы влияют на продолжительность нашей с вами жизни.
Складывается такое ощущение, что китайцы уже давно обо всём знают, ведь средняя продолжительность жизни на 2022 год там составляет 78 лет, а вот в России эта цифра колеблется в районе 70 лет.
Не знаю как вас, а меня эти цифры очень даже впечатляют.
Если у нас человек в 80 лет считается уже довольно-таки старым и не имеет возможности к активной жизни, то в Китае он ничуть не отстаёт от тех, кому немного за 50.
По мнению китайцев, всё дело в их ежедневной зарядке.
А вот о ней я вам сейчас и расскажу, читайте до конца 👇, будет интересно.
Упражнения против старости
Эта своеобразная зарядка не занимает много времени, на каждое упражнение выделяется не более 5 минут.
То есть общий комплекс занимает всего около 20 минут.
Важно!
Основное правило, которого нужно придерживаться, это выполнять данные упражнения на постоянной основе.
В противном случае, результат вы вряд ли увидите.
Называется данный комплекс - "Цигун" (управление энергией).
Это вид традиционных двигательных и дыхательных упражнений, которые помогают сохранять бодрость, спокойствие и лёгкость движений, что так необходимо в зрелом возрасте.
Кстати, цигун берёт своё начало ещё далеко до нашей эры.
Ну и не буду долго томить, перейдём к самим упражнениям 👇.
Упражнение № 1 "Большой небесный круг"
Для их выполнения нам не понадобятся дополнительные атрибуты, только коврик.
Встаём прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
Делаем глубокий вдох и поднимаем руки сначала до уровня груди перед собой, а потом начинаем выдыхать и описываем ими большой круг назад, полный выдох должен произойти, когда руки вернуться назад, то есть на уровень груди.
Повторяем всё это 8-10 раз.
Упражнение № 2 "Пропускаем Ци через всё тело"
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Немного сгибаем ноги в коленях, спина при этом остаётся прямая, руки опущены вниз.
Делаем максимально глубокий вдох, надувая и выпячивая живот вперёд, далее делаем полный выдох, сдувая и в конце выдоха втягивая живот.
Повторяем 5-8 раз.
Упражнение № 3 "Журавль"
Исходное положение стоя, ноги вместе, руки опущены.
Снова делаем максимально глубокий вдох и поднимаем одну ногу согнутую в колене к животу, задерживаясь в этой позе на 5-10 секунд, помогаем себе руками, на полном выдохе опускаем ногу. Повторяем то же самое со второй ногой.
Делаем упражнение 5-8 раз.
Упражнение № 4 "Танцующая змея"
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Следим, чтобы спина была прямая, руки опущены вдоль туловища.
Делаем глубокий вдох, постепенно поднимая руки вверх и схватывая их в замок над головой. В этот момент задерживаем дыхание и делаем наклон туловищем сначала в одну сторону с поднятыми руками, а потом в другую. Выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.
Снова повторяем всё 5-8 раз.
На первый взгляд упражнения кажутся лёгкими, но к концу данного комплекса понимаешь, что это неплохая нагрузка, если ещё и учитывать тот факт, что рассчитана она на людей в возрасте.
Надеюсь, что данная статья была вам полезна, если да, то ставьте 👍 и обязательно подписывайтесь на "Мой канал", чтобы ничего не пропустить, там вы найдёте ещё много интересного.
Эта публикация носит ознакомительный характер. Перед тем как приступить к выполнению данных упражнений, необходима консультация специалиста.
