Вас снова заставили принять чужие условия, усложняющие жизнь? Печально, но многие из нас изо дня в день переживают похожие ситуации.
Когда нарушение личных границ – это не фраза из учебника по психологии, а окружающая реальность, впереди нас ожидают глобальные изменения:
- мега-крутые с феерическим успехом – если мы готовы взять управление собственной жизнью в свои руки;
- непредсказуемо-плачевные там, где мы оставляем все на самотек.
Выбор всегда за нами.
С вами Тимур Рагга, эксперт по прокачке голоса, речи и харизмы. Я уже несколько лет учу людей четко обозначать свои границы, пользуясь средствами, которые дала нам природа: голосовые связки и умение ими управлять. Этих инструментов вполне достаточно, и ниже я расскажу, почему.
Причина, по которой мы боимся отстаивать свою позицию
Фраза «мне страшно говорить о своих интересах» описывает то, что происходит с каждым в этот момент:
- мы не осознаем до конца своих прав;
- мы не уверены в своих действиях и их последствиях;
- мы не чувствуем себя равными со своим оппонентом.
Истоки этих проблем традиционно ищем и без труда находим в детстве. Строгие родители, суровое воспитание, запреты и наказания за любой промах и недочет. Подумайте, насколько длинный ваш список – он есть у каждого.
Именно перечень пережитых страхов и обид заставляет нас постоянно чувствовать себя «недостойными». Из-за него мы отказываемся от радостей жизни, возможностей их получить или отстоять.
Обрести границы: как мы выстраиваем свое психологическое пространство
А теперь внимание: «трудное детство» есть и в биографии успешных людей – бизнесменов, политиков, знаменитых артистов, спортсменов и тех, кто просто доволен своей жизнью.
Однако в их мышлении есть очень маленький, но сильно меняющий качество всей жизни фильтр: они твердо уверены, что обладают неоспоримым рядом прав.
У вас нет необходимости спрашивать разрешение дышать – мы делаем это в автоматическом режиме. Никто не доказывает родственникам и друзьям, что небо голубое – мы знаем это с детства.
Страх при отстаивании своей позиции возникает, когда мы сомневаемся в собственной правоте.
Например, вы хотите убедить соседей, что слишком громкая музыка в ночи – плохая идея. Но если соседскую дверь в полночь откроет человек с габаритами молодого Шварценеггера, ваша уверенность в собственной правоте может резко пошатнуться.
Практика показывает, что даже очень большой, но адекватный сосед в состоянии услышать ваши доводы. При условии, что они сказаны спокойным и уверенным тоном. И даже извинится за доставленные неудобства.
Проявите слабину – выслушаете лекцию о том, как двойник Терминатора устал на работе и законно сотрясает стены своей и вашей квартиры любимой музыкой.
Как отстоять и удержать свою позицию
Признайтесь, вы тоже любите фильмы, где герои лихо убеждают окружающих в своей правоте? Захватывающие диалоги, правильно подобранные аргументы, эффектная подача фраз… Что стоит за умением быстро разворачивать любой разговор в свою пользу?
Секрет прост: никогда и ничего отстаивать и удерживать не нужно. Конфликт происходит в случае, если есть сомнение в своих правах. Поэтому вы вынуждены ужимать и двигать собственные границы. В угоду более уверенных в себе собеседников.
Вы – ценность, у вас есть права. Вы живой человек, обладающий неоспоримыми потребностями и привилегиями. Всегда держите эту идею в голове, она поможет отстоять собственные границы.
Когда есть внутренний стержень, меняется все: голос, манера разговора, осанка, поведение.
Сомневаетесь – вас сразу выдаст срывающаяся интонация, сбивчивый темп речи, бегающий взгляд…
Любимая психологами фраза «со мной так нельзя» работает только в случае, если вы действительно в это верите.
Что нужно, чтобы поверить в себя «на все сто»:
- составьте список значимых для вас достижений за всю жизнь (меньше 100 пунктов – не считается);
- опросите своих родственников, друзей, знакомых, за что они вас ценят и уважают.
И теперь, когда у вас предстоит решающий разговор или разгорается конфликт, вспомните об этих списках. Они сразу придадут вашему голосу уверенности, глазам блеск, а словам особый вес и значимость.
Не нужно пробовать, сразу задействуйте этот метод. И отпишитесь о результатах в комментах, я уже жду.
Понравился материал – поддержите канал лайками и репостами, они помогают мне и моей команде понять, какие материалы вам наиболее интересны.
