Лето - отдельная часть жизни, даже, если нет отпуска, то разговоров про отдых больше обычного.
Ценность отдыха понятна - он необходим, как топливо, чтобы продолжать действовать.
Но, что делать, если не получается отдыхать?
Есть трудности с тем, чтобы расслабляться и ничего не делать.
Как помочь себе отдыхать?
Предложу вам сегодня две практики для решения этой задачи.
Время на выполнение по несколько минут на каждую, а результаты вас порадуют.
1. Телесное разрешение себе на отдых. Вы берете свою левую ладонь и обхватываете её правой.
Располагаете руки на столе или коленях, чтобы вам было удобно.
Затем начинаете следить за дыханием и в момент выдоха немного (важно, чтобы вам было приятно) сжимаете свою левую ладонь.
Вдох отпускаете.
Выдох сжимаете.
И так несколько минут.
Вы даёте себе разрешение на отдых.
2. EFT метод эмоциональной разгрузки. Очень классно помогает за короткое время.
Для ситуации с отдыхом подойдёт фраза.
Хоть мне и трудно расслабиться и ничего не делать я всё равно глубоко и полностью люблю, уважаю и принимаю себя.
Как работать с EFT в видео
Напишите, какие у вас ощущения после выполнения практик.
Что происходит с качеством отдыха?
Если возникнут вопросы по применению практик, обязательно спрашивайте в комментариях.
Алина Королева
Вдохновляющий психолог
Эксперт по созданию счастливых отношений
