Этим летом москвичи регулярно сталкиваются с перепадами температур: от знойной жары до резкого похолодания, от палящего солнца до проливного дождя.
Такая резкая смена погодных условий может привести к проблемам со здоровьем у людей с хроническими заболеваниями:
- сердечно-сосудистыми (ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность);
- артериальной гипертонией;
- бронхиальной астмой;
- хронической обструктивной болезнью легких, особенно с дыхательной недостаточностью;
- мигренью;
- варикозной болезнью вен;
- любыми тромботическими/тромбоэмболическими осложнениями в анамнезе.
Если вы относитесь к одной из этих групп, необходимо всегда иметь при себе медикаменты, которые помогут облегчить состояние.
Как защитить себя от перепада температур?
- не пить ледяные напитки, особенно газированные, содержащие сахар или его заменители, а также не использовать для охлаждения напитков лед из неизвестного источника;
- не переусердствовать с кондиционером (оптимальная температура кондиционера не ниже 21°C);
- стараться одеваться по погоде;
всегда носить с собой зонтик;
- соблюдать питьевой режим и правильно питаться;
- быть физически активными;
- спать не менее 8 часов в сутки;
- беречь себя от стрессов.
Для людей с артериальной гипертонией большую опасность представляют резкие колебания атмосферного давления, которые нередки при перепадах температур.
Откажитесь от вредных привычек!
Исключите или ограничьте потребление энергетических напитков и алкоголя, курение. Они дают дополнительную нагрузку на организм и мешают адаптироваться к перепадам температур.
Памятка подготовлена совместно с главным внештатным специалистом по общей врачебной практике (семейным врачом) ДЗМ, д.м.н., профессором - Виктором Фоминым.