Как избавиться от инсулинорезистентности? Далее могу называть ИР. Инсулинорезистентность возникает на фоне переедания, и нехватки активности.
ИР возникает, когда вокруг нашей поджелудочной накапливается слишком много жира, который является постоянным источником воспалений.
Грубо говоря, ИР возникает на фоне ожирения. На что влияют и возраст и генетика. С возрастом у нас все активнее жир откладывается в висцеральный (жир между органов).
А генетика влияет как на желание организма откладывать висцеральный жир, так и на ваше желание двигаться при переедании, а так же на чувство голода.
В то же время, на фоне ожирения и переедания, постоянно повышен сахар в крови (гипергликемия). Итог-поджелудочная работает постоянно, на полную катушку (то бишь 24\7), вырабатывая огромное кол-во инсулина, пытаясь снизить сахар в крови, но клетки (прежде всего жировая и мышечная ткань) отказываются все это воспринимать, потому что ИР.
Финальным аккордом всего этого действа может стать диабет 2-го типа. Если наш пациент не одумается, и продолжит есть, не меняя образ жизни и питание.
Итак, что делать-то? К радости нашего пациента, есть обзор исследований, который изучил влияние низкокалорийных диет, в сочетании с тренировками, на диабет 2го типа.
И что там показано? Даже диабет 2-го типа отступает, на низкокалорийных диетах, в сочетании с силовыми тренировками и кардионагрузками. Да, даже с углеводами в питании, и независимо от кол-ва приемов пищи, все низкокалорийные диеты работали.
Само по себе похудение уже значительно улучшит ситуацию.
Вот и ваше решение. Низкокалорийная диета, силовые тренировки и кардионагрузки. Не болейте.
