Несколько десятков видов гормонов управляют нашим здоровьем. Женский гормональный фон определяется возрастными изменениями и корректируется от внутренних факторов больше, чем от внешней среды.
Внешние факторы одинаково негативно влияют на мужчин и женщин — это экология и техногенная обстановка, стрессы и потрясения, вредная пища, алкоголь, курение и прочие опасные допинги.
Внутренние определяющие гормонального баланса — корректная выработка гормонов. До 25 лет формируется репродуктивная система, что может влиять на выработку эстрогена и прогестерона — взаимно обусловленных гормонов, регулирующих обмен веществ, рост и развитие тканей, ЦНС и другие жизненно важные задачи.
После 45 лет репродуктивная функция угасает, уровень эстрогена снижается сам по себе, что может вызывать нарушения, а если есть усугубляющие тенденцию факторы, то гормональный сбой неминуем.
Профилактически уберечься от гормонального сбоя можно стандартными и скучными делами:
- высыпаться и отдыхать
- питаться разнообразно и без вредных излишеств
- регулировать нагрузки и добавлять физическую активность к сидячему образу жизни
- не связываться с вредными привычками
- учиться не стрессовать и восстанавливать душевный покой без допинга.
Внутренние причины гормонального сбоя, к сожалению, диагностируются эндокринологом при наличии симптомов, но здоровый образ жизни действительно снижает риск отклонений от здоровой траектории.
Берегите себя целиком, и нервы, и здоровье, и сон.
И пусть во всём будет баланс!
