Как вы думаете, что будет если вы весь месяц будете бегать каждый день? Ну или стоять в планке, либо делать какой-то комплекс упражнений или йогу?
Если качать пресс каждый день в течение месяца точно можно заметить изменения в теле. И самое главное, вы перестанете думать, бежать или не бежать. Это будет происходить с вами автоматически, ровно так как вы чистите зубы каждое утро и вечер.
Если вы просто разово попробуете качнуть пресс раз 100, то свалитесь на диван от изнеможения. Ровно также работает ваша сила воли ежедневно после принятия многочисленных решений и бесконечной борьбы с искушениями:
- побежать или поваляться еще часок
- пойти на работу в костюме или платье
- выпить стакан воды или колы
- купить кофе с собой или сэкономить
- съесть бургер с картошкой или салат из свежих овощей
- пойти вечером на тренировку или на вечеринку
- сделать для себя что-то полезное или посмотреть сериал
Ваша сила воли в конце дня уже не способна обеспечивать вам никаких крупных достижений. Она отключается от тяжести, набранной за день, постоянной борьбой выбора. Поэтому в конце тяжелого дня мы ощущаем потребность наесться сладкого или выпить несколько бокалов вина. Хотя достаточно было бы одного. Или когда вы к чему-то усердно готовитесь, а потом вечером вам нужно излишне расслабиться. Вы как бы выдохнули, но все равно с грузом. И вам нужен внешний фактор, чтобы его сбросить.
Но зачем так ежедневно мучиться? Зачем тратить столько энергии, чтобы взвешивать каждое решение по отдельности. Когда проще просто выработать у себя полезные привычки, где вы всегда автоматически выбираете то, что лучше для вас.
Вашему мозгу больше не придется тратить кучу энергии на то, что делать: валяться или побежать. Он просто будет просыпаться и знать, что у него пробежка. Потом стакан воды без или, салат из свежих овощей без или, и т.д. Эта простая цепочка приводит к тому, что в конце дня вы не выжитый лимон, которому срочно нужен тортик или алкоголь. Когда мы убираем внутреннюю борьбу, любые решения принимаются легче. Всё, что нужно - это приложить в начале усилия для укоренения нужных привычек. Как только привычка по-настоящему укорениться, можно будет убрать руки с руля решений и снять ноги с педалей воли. Потому, что привычки позволят вам действовать на автопилоте, и те прекрасные вещи, которые совсем недавно требовали от вас массы усилий, вы начнете делать без всякого напряжения.
Как только вы перестанете испытывать напряжение к работе, она будет делаться намного легче. Как только вы перестанете испытывать напряжение к жизни - вы начнете жить в кайф и удовольствие. В напряжении этого нет. Напряжение никогда не даст вам того, чего вы хотите. Напряжение отбирает то, что мы на самом деле хотим. И чтобы перестать его испытывать, нужно прекратить свою внутреннюю борьбу.
Напряжение - это усталость и тревога, постоянная борьба и посредственные результаты. Доведение до автоматизма необходимых вам привычек и ритуалов позволит вам решать все проблемы в вашей жизни по щелчку пальцев. Выбор у вас будет настроен бессознательно. Чем меньше мелких решений вы будете принимать, тем эффективнее сможете решать сложные задачи и находить новые возможности. И при этом перестанете постоянно утомляться и искать как бы расслабиться.
А как у вас с привычками, давайте обсудим)
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
Это будет полезно:
Если вы хотите двигаться вперед
Метод ИЗНУТРИ НАРУЖУ. Как улучшить свою жизнь
Правило жизни 80/20. Другая версия
Как мы проживаем свою жизнь впустую