КАК ПЕРЕСТАТЬ СРЫВАТЬСЯ НА ДЕТЕЙ?
Вспомнила ситуацию. Несколько лет назад мы все делали домашку. Лука — геометрию с физикой, Марфа — английский и окружайку, а я — норвежский (учила, да, есть успехи). Ну и понятно, не всё шло гладко. «Мааа, а это что за слово? Маа, проверь, правильно или нет?»
Пока я делала упражнения на грамматику, мозг легко переключался на детские задания. Но потом пошла фонетика.
Норвежский на слух у меня идет с трудом: разные диалекты иногда вообще звучат как клингонский. А вокруг: «мамамамамам». Надела наушники, попросила 5 минут тишины.
Напряженно вслушиваюсь в диалог: непонятно ни слова. «Мамамамам».
- Марфа, дай мне 5 минут, и я помогу тебе.
Зараза, переводчик тоже не понимает! Переводит как «возьми три красных поросенка в привет», это точно не то: в диалоге норвежка выходит замуж за итальянца! Мозг кипит!
«Мамамамам! Ааа!» И я наорала на Марфу. Она в слёзы, я уронила телефон, Ваня забился в угол кресла, собака спряталась под диван.
Блин, как стыдно. Я так люблю своих детей, я мирный человек, почему же снова и снова я срываюсь? Из-за ерунды. Я знаю: воспитать ребенка можно только любовью! Не гневом!
Психологи советуют разное:
1⃣Включать осознанность: ловить себя, почему меня бомбит?
2⃣Буквально дистанцироваться: выйти из комнаты.
3⃣Заняться физическим трудом (яростно выбить ковер) или спортом - уйти на пробежку.
4⃣Поставить себя на место ребенка и попробовать понять, почему он так поступает.
5⃣Делегировать конфликт (позвать на помощь папу (бабушку, няню).
6⃣Кто-то советует в таких ситуациях вообще просто дышать. Вдох-выдох и уже попускает.
Я встречала и более оригинальные способы борьбы с гневом: представлять себя на сцене, орать не своим голосом, а мультяшным или с грузинским акцентом (разряжает обстановку), даже просто мычать или рычать.
Это всё работает при условии, что у тебя есть хоть секунда на рефлексию, то есть перед тем, как вспыхнуть, ты все же фиксируешь происходящее. Тогда есть шанс остановиться. А что делать, если ты осознаешь свой гнев только после срыва? Я не знаю! Это один из случаев , когда жалею, что я не торомоз.
С Марфой мы помирились, конечно. Я всегда прошу прощения за такие вспышки. Но как бы хотелось их избежать!
