По мнению врача Елены Соломатиной, в зоне риска находятся люди с повышенным давлением.
Пить достаточное количество воды и поддерживать гидратацию - важные аспекты поддержания здоровья. Но употребление большого количества воды при повышенном давлении и проблемах с почками может навредить здоровью.
«У человека и так повысилось давление, а он еще воды попил. Хорошо, если немного, мелкими глотками. Но когда человек выпивает несколько стаканов залпом, а у него давление и так зашкаливает, то объем циркулирующей жидкости в крови сразу возрастет. Давление еще больше повышается, и увеличивается риск инфаркта или инсульта», - рассказала Елена.
Также много жидкости не рекомендуется пить при проблемах с мочевыделительной системой.
«Если почки не в порядке, если они не справляются с выведением жидкости, а человек при этом будет пить много воды, появится риск тяжелых отечных состояний», – заключила Соломатина.
Вот некоторые рекомендации о том, как правильно пить воду для поддержания здоровья:
Пей воду регулярно: Распределите потребление воды равномерно в течение дня. Рекомендуется пить постепенно вместо того, чтобы выпивать большое количество за один раз. Пейте небольшие глотки воды в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень гидратации.
Следуйте рекомендациям по потреблению: Рекомендуется употреблять около 8 стаканов (около 2 литров) воды в день. Однако индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как активность, климат, здоровье и другие физические особенности. Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы получить более точные рекомендации по потреблению воды в соответствии с вашими потребностями.
Учтите потребности воды при физической активности: Во время физической активности вы теряете больше влаги через пот и дыхание. Пейте дополнительное количество воды до, во время и после тренировки, чтобы компенсировать потери жидкости. При интенсивной физической нагрузке рекомендуется также употреблять электролитные напитки для восстановления электролитного баланса.
Слушайте свое тело: Организм обычно дает сигналы, когда ему необходимо больше воды. Если вы чувствуете жажду, это сигнал о том, что ваш организм нуждается в увлажнении. Также следите за цветом мочи: светло-желтый цвет указывает на достаточное увлажнение, тогда как темно-желтый или янтарный цвет может свидетельствовать о недостатке воды.
Избегайте переусердствования: Хотя важно употреблять достаточное количество воды, излишняя гидратация также может быть вредной. Пить слишком много воды может вызвать разбавление электролитов в организме и привести к состоянию, известному как гипонатриемия. Соблюдайте рекомендации по потреблению воды и не переусердствуйте.
Разнообразьте источники воды: Помимо простой питьевой воды, вы также можете получать влагу из других источников, таких как фрукты, овощи, супы и гидратирующие напитки. Например, арбуз, огурцы и сельдерей содержат высокий процент воды и могут быть отличными источниками увлажнения.
Вода играет важную роль в поддержании здоровья и правильном функционировании организма. Следуйте этим рекомендациям и уделяйте внимание потребностям своего организма, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
