Изометрическое упражнение «пятка»
⠀
Основано на законах биомеханики-простое отрывание пятки от пола вызовет непроизвольное распрямление позвоночника
⠀
Это рефлекторное перераспределение мышечного тонуса и выпрямление поясницы.
⠀
❕ИП-сидя на стуле
Нужно оторвать пятку(пятки ) от пола
Казалось бы, ничего сложного в выполнении этого упражнения нет, однако биомеханика этого движения очень интересна.
Когда мы сидим, то непроизвольно горбимся, поясница наша сгибается колесом, голова тоже смотрит вниз
⠀
Но как только вы отрываете пятку о пола, ваше тело повинуясь законами биомеханики, распрямится
⠀
При изменении позы и поднятии пятки тело распрямляется с целью удержания равновесия
Все просто.
⠀
Напрягите брюшной пресс.А затем одну за другой ритмично отрывайте пятки от пола, после чего отпускайте их снова на пол
В течении 1 минуты
⠀
✅Можно поднять и задержать поочерёдно каждую ногу, Если устала одна голень удерживать пятку на весу, поменяйте ноги
⠀
✅Уловка с пяткой поможет работникам сидячих профессий и учащимся незаметно для окружающих удерживать осанку в течении рабочего дня.
Возьмите за правило делать это движение .
Никто не увидит, а это поможет поставить осанку и сохранить позвоночник здоровым
⠀
Жду от вас 👍
Будьте красивы♥️
Будьте здоровы✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️
