FOMO расшифровывается как Fear of Missing Out, что буквально значит «страх что-то упустить». Этот синдром исследовали давно, но в последние годы, когда соцсети стали неотъемлемой частью нашей жизни, он стал проявлятся чаще и ярче. Теперь мы знаем о жизни знаменитостей, друзей и соседей больше, чем когда-либо. Знаем, какой у них отдых и быт, какие отношения в семье. Кажется, что знаем.
Отсюда возникает потребность постоянно держать руку на пульсе экране смартфона, обновляя ленту новостей. Если даже на час выпадаем из информационного потока, создается ощущение, что пропускаем нечто важное.
Но кроме зудящего желания скроллить соцсети, есть и другие проявления:
- Постоянное сравнение себя с кем-то.
- Неудовлетворенность собственной жизнью.
- Апатия и скука.
Синдром FOMO может настигнуть в любом возрасте, но особенно затрагивает подростков. В этом возрасте смещаются ориентиры: учеба и хобби уже не так интересны, хочется общаться со сверстниками и получать их одобрение. Для этого «нужно» соответствовать стандартам, транслируемым в соцсетях. Если этого не происходит, возникает чувство глубокой досады.
Как избавиться от синдрома упущенных возможностей?
FOMO — это не просто плохое настроение, которое пройдет через пару часов. Этот синдром действует разрушающе: мешает отличить собственные ценности от навязанных, радоваться жизни в моменте, выстраивать систему приоритетов. Но главное — вовремя его отследить и предпринять контрмеры. Они же станут хорошей профилактикой.
Напоминать себе, что соцсети могут быть лицемерными. Люди сами выбирают, какие аспекты жизни показывать, а что — утаивать. Идеалов не существует.
Спрашивать себя, почему это событие кажется таким важным? Ответы могут многое сказать о личных ценностях. Понимая причины FOMO, можно его побороть, превратив желаемое в реальность.
Пробовать новое. Посещать разные мастер-классы, открывать для себя интересные хобби.
Больше времени уделять живому общению. Разговаривать на разные темы с семьей, гулять с друзьями.
Заняться гигиеной соцсетей. Отписаться от людей, которые раздражают. Контролировать время, проведенное в телефоне. Периодически устраивать цифровой детокс.
Дети могут воспринять это негативно, но можно предложить им эксперимент. Не накладывать строгий запрет, а попробовать ограничить активность в соцсетях на какой-то период — например, на две недели. Параллельно с этим важно реализовать другие советы из статьи: больше общаться вживую, посещать интересные мероприятия и места. А в конце срока спросить — хочется ли, как раньше, постоянно сидеть в интернете?
Насыщать свои будни яркими эмоциями и интересными событиями. FOMO подвержены люди, которым жизнь кажется скучной и однообразной. Поэтому самый действенный способ — исправить это. Возможно, отправиться в кругосветное путешествие или посетить концерт Гарри Стайлза не получится. Но вокруг есть множество других интересных занятий, способных отвлечь от бесконечного залипания в телефон.
Чтобы не казалось, что лето проходит впустую, можно поехать в лагерь. Это избавит ребенка от тоски по друзьям, которые разъехались на каникулы кто куда. Принесет новые знакомства, классные впечатления и воспоминания.
В «Лингвамании» еще есть свободные путевки. Ближайшая смена стартует уже 18 июля и посвящена культуре Турции. А если не успеваете собрать чемоданы, ждем вас с 28 июля по 7 августа. Погрузимся в историю Греции и не забудем про веселье. За насыщенной ежедневной программой некогда будет сидеть в телефоне. Тем более, по просьбе родителей, мы собираем смартфоны и выдаем их детям только на тихий час и перед отбоем.
Переходите на наш сайт, чтобы забронировать место ✅ Не упускайте крутые возможности, живите ярко!
