"1 год с диабетом" - 3 рабочих совета, которые я дал бы себе

413 дней как я уже живу с диабетом 1-ого типа. Каждый этот день я старался узнавать что-то новое об этом диагнозе, улучшать свои сахара, понимал многие процессы в нашем организме. Недавно меня спросили:

- Артем, вот если бы ты встретил себя ровно год назад, то какие советы бы дал?

На самом деле, практически каждый месяц мне пишут в телеграмме новоиспеченные диабетики с кучей вопросов. Поэтому я решил в этой статье ответить хотя на пару основных и дать несколько рабочих советов.

Что делать после постановки диагноза? Какие есть стадии? Как распланировать свой процесс достижения хорошей глюкозы? Какие 3 вещи я бы себе посоветовал?

Вы главное не расстраивайтесь, теперь у вас диабет

Эту фразу я запомнил навсегда. Ее мне произнесли в больнице ровно 413 дней назад. Тогда я еще не знал, что моя жизнь перевернется на 180 градусов. В глазах был страх, непонимание. А как дальше? На этом мой славный век закончен?

К счастью, мне в этом плане повезло — со мной в палате лежал еще один парнишка со стажем в 7 лет диабета 1-ого типа. Я смотрел на него, как он тыкает кнопочки на своей помпе, лихо считает еду, а в какой-то момент он уже начал планировать поездку с друзьями на шашлыки. И знаете, пропал этот безумный страх.

Если ты читаешь эту статью(что вряд ли), спасибо тебе!

Что я делал после постановки диагноза?

• Эмоциональный период. Он будет у всех, разница лишь сколько дней вы пробудете в трауре. Если вы человек с крепким стержнем, то встанете снова на ноги относительно быстро.

С женщинами в этом плане сложнее, там и слезы и жалость, а все это мешает к дальнейшему процессу обучения в диагнозе.

• Обучение. Спустя пару дней(как только стало самочувствие лучше) начал рыскать в интернете как можно больше информации. Какие есть виды лечения, искал людей со схожим диагнозом.

Нашел беседу диабетиков и начинал написывать каждому второму со своими вопросами(спасибо, что отвечали мне, а не слали куда подальше)

• Наработка опыта. Этот этап проходил у меня параллельно с обучением. Я узнавал что-то новое, сразу же пробовал на своем организме, смотрел личную реакцию, конспектировал и т.д. С каждым новым экспериментом мои теории рушились, и я снова пробовал.
• Составление рациона. Этот период проходит в основном уже в домашней обстановке. Вас выпускают из больницы, и начинаются американские горки. Я пытался выстроить стабильное меню, которое мог компенсировать и хоть как-то удерживать свои сахара. Составление меню у меня заняло около 2-3 месяцев, и я до сих пор над ним работаю, добавляя различные продукты.

Я все делал в онлайн табличках, очень удобно. Можно и с телефона записывать, и с компьютера проводить потом более подробную аналитику.

• Различные активности(опционально). В моем случае моей задачей было научиться тренироваться, как и раньше, но уже с диабетом. Я повесил на себя датчик либры и отслеживал поведение глюкозы в различные промежутки времени тренировки. Снова конспектировал, сверял с предыдущими результатами и делал выводы.

Какие 3 вещи я бы себе посоветовал?

• Не сдаваться. Это должно быть девизом по жизни, любой весомый успех требует приличных усилий. Если вы не достигли компенсации диабета, значит вы прикладываете мало усилий. Не бывает невыполнимых задач, бывают те, которые требуют просто больше времени.
• Постоянно учиться. Диабет это не про раз выучил и живем дальше. Эта болезнь дает вам прекрасную возможность разобраться как устроен ваш организм, а также начнете прекрасно разбираться в еде. Вы должны каждый день стараться изучать что-то новое, пробовать. Кому-то эта болезнь даже дает еще один смысл жизни(в познании себя и своего организма)
• Не бросать спорт. Одни врачи мне советовали уменьшить спорт в жизни, другие — вообще завязать. И знаете что? Я не послушал ни первых, ни вторых. Спорт всегда был, есть и будет важной составляющей здоровья кто бы что ни говорит.

Не можете бегать — ходите. Не можете поднимать тяжести в зале — занимайтесь йогой. Любое движение в сторону спорта будет уже лучше, чем ничего.

Труд автора вы, как всегда, можете оценить большим пальцем вверх - 👍и подпиской.

Также кому интересны товары из аптеки по более приемлемым ценам можете вбить промокод DIASPORT1-AF. 10% скидка на первый заказ до 31 июля. По моей просьбе промокод продлили еще на 1 месяц - пользуйтесь!

Читайте также: