Про здоровье всем все понятно. Мы все про здоровье все знаем, но мы ничего не делаем или делаем мало.
Напишите, кто действительно заботиться о своем здоровье СЕГОДНЯ и думает о том:
~сколько я буду спать сегодня?
~где я буду спать?
~что я буду есть ?
~сколько я буду сегодня работать, а сколько времени отдыхать?
~какой это будет отдых? Тот, который действительно восстановит вас: медитация, чтение книги, ванна, массаж, хобби, либо прогулка на улице под пение птиц. Или тот, который заберет остатки энергии: смотреть в экран телефона/телевизора и бесконечно читать новости, у каждого свое.
Здоровье это не только физическая составляющая организма, здоровье это еще и ментальное составляющее, т.е. твое удовлетворение качеством жизни.
Самое ужасное в том, что если твой организм не здоров, ты не можешь получать удовольствие ни от чего.
О каком удовольствие можно говорить если у тебя нет самого важного - физического здоровья?
Мне 36 и я могу сказать, что о здоровье начинаешь думать после 30 лет, а кто-то и после 40-ка, когда понимаешь, что могла бы сделать еще это и это, а сил не хватает или есть уже заболевание, которое ограничивает тебя в чем -то.
Сейчас, когда я просыпаюсь разбитой, начинаю оценивать, а что я делала раньше чтобы чувствовать себя после 30-ти энергичной и молодой. Что я делала последнюю неделю, чтобы быть в ресурсе? Опять много работала, мало спала и перекусывали конфеткой?
Чем я занималась?
Как я жила?
Как я питалась?
Как я отдыхала и тд…
Поэтому с сегодняшнего дня, если вы читаете этот пост пропишите себе:
1. Сколько вам необходимо спать, чтобы чувствовать себя лучше.
2. Что вы будете ЕСТЬ, не что вы хотите съесть, а что вам нужно съесть для укрепления вашего здоровья.
3. Сколько времени в неделю вам необходимо заниматься спортом, чтобы получить прилив энергии и сил.
4. Сколько шагов в день необходимо пройти для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, застоя крови в малом тазу и повышения настроения.
5. Сколько времени в неделю вы уделяете работе, а сколько любимому делу или общению с близкими?
Напишите режим дня и повестью его на видное место.
Начните с простого, инвестируйте в свое здоровье уже сегодня, чтобы жить дольше и качественней.
Запись на бесплатную онлайн консультацию: https://dr-olgastoiko.ru/ или по номеру телефона +7-982-964-01-67 Ватсап
АВТОР: ОЛЬГА СТОЙКО, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, лектор, эксперт СМИ, спасла жизни и здоровье более 10 000 пациентов, соавтор книги «100 советов по здоровью и долголетию. Том16»
ВКонтакте: https://vk.com/dr.olgastoiko
Телеграмм https://t.me/CardiologOnline
