Десять тысяч шагов необходимо проходить в день, чтобы укрепить здоровье и повысить шансы на долголетие. Как пояснил терапевт Тимур Асанов, меньшее количество шагов практически не даст эффекта.
«Если человек за день проходит только 5000 шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни», – говорит доктор.
Так что, если хотите улучшить работу сердца, легких, укрепить мышцы, стабилизировать давление и уровень сахара, проходите ежедневно семь-девять километров.
