Ко мне обратилась женщина 49 лет.
Рассказ клиентки приведён с её разрешения.
Она рассказала следующее: " Я сейчас работаю над своим имиджем и стараюсь подобрать нужную для меня одежду, нужный образ. У меня есть наставник, который мне помогает продвигаться. Мы с наставником анализировали, какая одежда подойдёт для меня, для моего архетипа, для моей личности. И выяснили, что это будет рубашка с отложным воротничком с острыми краями, небольшой, то есть выбрали определённый фасон. Выбрали цвет. Наставник прямо рекомендовал мне рубашку зелёного тёмного цвета. Я купила эту рубашку. Потратила последние деньги из семейного бюджета. Я сфотографировалась в этой рубашке и поставила фотографию на аватар. Вышла на связь (мы занимаемся онлайн) в этой рубашке, а наставник мне заявила: "Уберите эту фотографию, эта рубашка Вас мертвит". Я ужасно расстроилась и еле сдержалась, чтобы не расплакаться. Когда занятие закончилось, я никак не могла успокоиться и долго плакала. Эмоциональное состояние резко упало вниз. Я думала: "Как же так? Ведь рубашка была куплена по Вашей прямой рекомендации, а Вы мне такие слова говорите - мертвит. Ну я же не покойник. Несколько дней я не могла ничего делать из-за того, что чувство обиды и разочарования целиком и полностью захватило меня. Я не знала, как выйти из этой ситуации"
Что я предложила для решения этой проблемы?
Мы применили подход из когнитивно-поведенческой психологии.
Я предложила клиентке использовать методику СМЭР.
Эта методика расшифровывается как: ситуация, мысль, эмоция, реакция.
Клиентка несколько дней ежедневно письменно фиксировала свои ситуации, мысли, эмоции, реакции, когда она выходила на связь в этой рубашке. Мысли буквально лились "потоком сознания".
Клиентка отметила, что даже просто выплекс эмоций на бумагу очень помог ей снизить градус тревожности, перевести нефункциональное поведение в функциональное - то есть снова начать продуктивно действовать.
Также клиентка отметила то, что она возьмёт себе в регулярную практику данную технику и будет фиксировать в ней не только отрицательные, но и положительные события и эмоции.
Записаться на консультацию https://t.me/trenerpsihologelenanikiforova. Стоимость онлайн-консультации 60 минут - 3000 рублей.
Автор: Никифорова Елена Валерьевна
Психолог, Психолог-тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
