Состояние "я на дне" и "у меня ничего не получится" может время от времени посещать каждого из нас. Самое отягчающее его последствие - полная потеря любви к себе. Состояние кайне опасное, потому что оно никогда не даст позволить чувствовать себя счастливым и жить так, как нам хочется.
Если уж так получилось, что вы пробили это самое "дно" нелюбви к себе, либо же очень близки к этому состоянию - следуйте моему чек-листу, который позволит войти в ресурс.
1. Выделите для себя 3 дня в неделю, когда вы делаете все, кроме работы
Мы часто делаем одни и те же действия в расчете получить желаемый результат, но попытка за попыткой не дают того, чего мы хотим. Многие люди так устроены, что они готовы повторять эти действия годами в расчете на чудо, но, как вы понимаете, этого чуда не произойдет, пока ваш мозг не переключится в принципиально новое русло.
Отдых - один из лучших способов переключить этот тумблер.
2. Делайте все, что хотите без чувства вины
Вам, наверное, знакомо это состояние, когда в субботу вечером вы настроили кучу планов, касаемо того, как будете весь день воскресенья "развиваться и познавать новое", но, на самом деле, провели этот день лежа на диване за просмотром сериалов.
Обычно мы склонны винить себя и ненавидеть, но, на самом деле, вы должны делать все что хотите без какого либо чувства вины.
3. Когда ваш организм отдохнет - он сам захочет начать работать
Многим людям, которые много работают, кажется, что если дать им возможно отдыхать без остановки - они будут делать это до самой старости. На самом деле, это не так.
- Если вы позволите себе отдыхать без какого-либо напряжения и угнетения себя за это - вы удивитесь, как быстро вам это надоест и организм сам попросит вас начать делать то, что вы умеете лучше всего. Вы не просто будете это делать, а будете делать это хорошо.
4. Создайте для себя банк идей, которые вы мечтаете реализовать
Когда ваше тело наполнится энергией, а голова будет готова давать ему команды - пусть это будут именно те действия, которые вы давно мечтали реализовать. Именно в этот период могут придти в голову самые прорывные идеи.
5. Разбейте эти идеи на 5 ключевых целей
Закрепите их у себя в заметках, чтобы постоянно сопоставлять свои действия со своими годовыми радостными целями.⠀
6. Разбейте ключевые цели на маленькие задачи
Лучше перевыполнить маленькую цель и чувствовать себя счастливым, чем провалить большую и чувствовать себя дном. В первом случае вы пойдете вперед, а во втором - будете испытывать чувство вины. Черепаха приходит к финишу первой, а заяц быстро начинает, устаёт и не доходит до финальной точки.⠀
7. Проведите фильтрацию вашего окружения
Напишите список этих людей на листок бумаги и напротив каждого имени поставьте цифру рейтинга от 0 до 10. Оцените, насколько каждый из этих людей является вашим фанатом.
8. Напишите по 5 действий для каждого человека
Эти действия должны быть выполнены в течении 3 месяцев и направлены они на то, чтобы сделать данного человека счастливым. При этом, вы ничего не должны ждать взамен
9. Теперь поставьте оценку себе
Так же по 10-бальной шкале оцените, насколько вы любите себя
10. Напишите 10 действий для себя
Представьте, что вы у себя самый любимый и ценный, а затем напишите 10 действий, которые вы сделаете для себя в следующие 3 месяца.
Например, пойти на танцы, питаться здоровой вкусной пищей, устроить фотосессию и делать что нравится в согласии со здоровьем.⠀
