Многие жертвы считают, что они постоянно болеют, но на самом деле так тело отключается от перегрузки стрессом.
Эта статья поможет выработать иммунитет к нарциссическому токсичному влиянию.
Жертвы могут сделать себя невосприимчивыми к нарциссизму в близких отношениях, на работе и в семье.
Помните, что рост иммунитета не означает победу над нарциссом, это борьба с ним внутри.
1. Сопротивление газлайтингу.
Создание иммунитета к этому может быть трудным. Но сначала нужно определить, когда происходит злоупотребление.
Нарцисса критикуют за действия, и он перекладывает вину на жертву.
Невосприимчивость к этому включает в себя сознательное осознание ситуации и отказ от борьбы вместо того, чтобы дать нарциссу возможность обвинять и спорить.
Сообщите нарциссу, что вы осознаете свою реальность.
Нарцисс обычно ожидает, что жертва согласится с тем, что он сказал, поэтому сопротивление жестокому обращению оттолкнет его.
Другие формы иммунитета включают саморост:
- начало или продолжение приятных увлечений
- ведение дневника, чтобы разобраться в травме и эмоциях
- медленное удаление. Это может включать в себя проводить больше времени с друзьями или семьей.
2. Отстранитесь от негативных комментариев.
Участие в споре только поддерживает цикл.
Многие нарциссы подпитываются эмоциональными возмущениями жертвы, а затем прибегают к газлайтингу или критике за то, что у них проблемы с эмоциями.
Большую часть времени человека доводят до предела, а затем критикуют за то, что она реагирует на это.
Выработать иммунитет от постоянной критики- эмоционально и физически отстраниться от ситуации.
Молчать, когда выдвигает свои обвинения, - это так же громко, как и возражать.
Еще одним средством укрепления иммунитета может быть создание безопасного пространства в собственной голове, где вы сможете отфильтровывать негатив, исходящий от нарцисса.
Вы можете контролировать то, что происходит внутри и снаружи.
Баланс и последовательность являются ключом к созданию этого иммунитета по той простой причине, что вам нужны сила и ясный ум, чтобы бороться.
3. Повысьте свою самооценку.
Нарциссические люди склонны выбирать партнеров с более низкой самооценкой и испытывают неуверенность в себе.
Такой человек будет искать совета по важным финансовым или карьерным решениям.
Жертва считают, что нарцисс просто так присматривает, и его постоянная критика помогает.
Но близкие находятся рядом не для того, чтобы постоянно критиковать, а для того, чтобы подбадривать и давать советы.
Повторяйте себе, что вы сделаете правильный выбор в соответствии со своими потребностями.
Нарцисс не может контролировать то, что уже контролируется другим.
4. Сказать "нет".
Чтобы сказать нарциссу «нет», нужно быть твердым, но уважительным.
Тон, который использует жертва, и язык ее тела во многом определяют реакцию агрессора.
Нужно показать,
что вы приняли решение и вас невозможно переубедить,
но при этом говорить, что она вы услышали и уважаете..
Жертве, которая стоит на своем, придется подготовиться и преодолеть последствия, которые иногда сопровождаются отказом.
Нарцисс может обзывать, критиковать, запугивать и пытаться изменить мнение жертвы.
Он ищет в жертве гибкость, а не твердость.
5. Примите свои недостатки.
Нарциссы ищут птех, у кого низкая самооценка.
Нарцисс начинает расхваливать недостатки, которые он видит в жертве, чтобы сделать их более важными для жертвы.
Затем жертва начинает чувствовать, что он - единственный, кто будет любить её и её недостатки.
Возьмите на себя ответственность за все свои недостатки, которые он упоминает, чтобы сбить вас с толку.
Это лишает обидчика силы.
Он не может контролировать самооценку, если она больше не находится в его руках.
Произнесите вслух все свои недостатки и скажите, что иметь недостатки - это нормально, примите их.
