Выработать привычку к регулярным занятиям спортом может быть непросто, но очень важно начинать с малого и быть последовательным. Успех заключается только в этих двух вещах.
Старайтесь как минимум 30 минут заниматься умеренной физической активностью, такой как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, по крайней мере, раз в неделю. Постепенно вы сами почувствуете, когда надо увеличить время занятий и их количество. Главная ошибка новичков - загнать себя в невыполнимый план тренировок.
Также очень важно найти занятия, которые вам нравятся и соответствуют вашему образу жизни. Это может быть что угодно, от посещения тренажерного зала, занятий спортом или увеличения физической активности в вашем распорядке дня, например, ходьбы или езды на велосипеде на работу.
