Сегодня у нас достаточно обширная и даже трудная тема, поэтому не будем терять времени. Если вы, любимые читатели, думаете, что эта статья касается только диабетиков, то нет. Диабетики как раз все о себе знают, а вот простые люди, которые живут такую обычную и «среднюю» жизнь, иногда даже не подозревают, что ходят по краешку диабета второго типа.
Этот диагноз часто называют болезнью неправильного образа жизни. В нашей реальности, где большинство питается нерегулярно и тем, что мимо пробегало, ночные зажоры – почти норма, а тренировки – что-то на роскошном и безработном, столкнуться с инсулиннезависимым диабетом проще простого.
Честно говоря, лучше принять меры заранее и не доводить до этой встречи, особенно, если у Вас есть лишний вес, а родители были диабетиками.
Но обо всем по порядку.
Начнем с того, что посерьезнее.
Диабет 1 типа.
Инсулинзависимый диабет, чаще всего стартует в детстве и ранней юности, страшен тем, что собственный организм атакует клетки поджелудочной железы, и, как следствие, гармоничный синтез инсулина невозможен. Приходится восполнять гормон извне.
Еще недавно диабет первого типа был если не приговором, то огромным красным флагом и знаком «стоп» для всего. Слово «спорт» никто не брался ставить рядом. Оно и понятно: физическая нагрузка изменяет уровень сахара в крови и эти резкие изменения могут привести к гипогликимии и коме. Никто не хотел брать на себя такую ответственность.
Впрочем, даже тогда, до современных приборов контроля уровня сахара, находились люди, которые ломали систему. Самый известный бразильский футболист, Пеле – диабетик 1 типа. И свои спортивные успехи он демонстрировал уверенно и словно игнорируя болезнь.
Еще один инсулинзависимый спортсмен, о котором нельзя не рассказать, Олимпийский чемпион по академической гребле, Стив Редгрейв. Во время самого важного старта в своей жизни Стив припрятал в лодке немного сахара на случай его падения. К счастью, тайник не понадобился, Стив взял золото, а лодка и тот самый пакетик со сладеньким теперь хранится в музее Олимпийских игр.
Сегодня быть спортивным несмотря на серьезный диагноз стало проще. На помощь людям пришли средства контроля уровня сахара в крови.
На самом деле, секрет безопасной тренировки для инсулинзависимого атлета – постоянный контроль и вовремя принятые меры. Совсем недавно это было сложно, даже с глюкометром. Сейчас есть помпы, которые подают сигналы до того, как ситуация стала критической.
Как бы ни хотелось побить рекорды и покорить вершины, без врача не обойтись. А если тебе все же категорически запретили тяжелые нагрузки, помни, что физика все равно на твоей стороне: люди худеют в дефиците калорий и подтягиваются при любой нагрузке. Пусть медленнее, зато наверняка.
Диабет 2 типа
Если честно, то диабетикам 2 типа спорт просто необходим. Для них нагрузки – почти единственный путь к здоровью.
Важно, какие это нагрузки, как их распределять и на что обращать внимание.
Диабет второго типа – диагноз очень индивидуальный, состояние двух больных может отличаться, как небо и земля. Но даже в сложных случаях врачи не ставят каких – то абсолютных запретов и приветствуют медленную, но постоянную прогрессию нагрузки.
Важный момент, который часто остается за кадром – психология. У большинства диабетиков 2 типа есть фоновые психологические проблемы, а еда бывает единственной радостью или средством защиты, способом «заесть» проблемы.
Поэтому мы рекомендуем разматывать клубочек с этого конца, параллельно с легкими тренировками (ходьба, скандинавские палочки, маленькие гантели, любимая дача) выясняя свои отношения с едой. Причем желательно делать это не самому, а при помощи специалиста.
Добавляйте в жизнь положительные эмоции, учитесь находить радость в делах, в мелочах, в той же физической нагрузке. Постепенно зависимость от еды и мусорных калорий уйдет. Чем меньше в организме жира и больше мышечной ткани, тем оптимистичнее выглядит картина болезни.
Со временем разница между атлетом – диабетиком второго типа и обычным человеком без диагноза почти стирается. Единственное, что напоминает о болезни – небольшой НЗ леденцов в кармане и чуть более чуткое прислушивание к себе.
Мы очень хотим жить в мире, где для спорта нет преград. Практика доказала, что диабет точно не является такой преградой.
Живите полной жизнью, наслаждайтесь маленькими рекордами и личными победами. Помните, что в спорте и питании самое важное – это система, поэтому заходите на sjbody.ru, где всегда можно найти самые разные программы тренировок и питания. С ними побеждать будет легче.
