Как сохранить здоровую и красивую осанку рассказывает хирург Детской больницы №11 Алексей Антропов.
При поступлении в школу количество абсолютно здоровых детей по данным разных авторов не превышает 10-15%. В школе ребенка ждет колоссальная нагрузка позвоночник - длительное сидение за партой и за компьютером, недостаточная двигательная активность - все это без хорошего мышечного корсета неизбежно приводит к нарушениям осанки.
Немного анатомии: правильной осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, с небольшими естественными изгибами позвоночника: в шейном и поясничном отделах – вперед, в грудном и крестцовом – назад.
Осанка зависит от гармоничной работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппаратов, равномерности их развития.
Как сохранить хорошую осанку:
- Физкультура ежедневно – укрепление мышц брюшного пресса, спины, грудной клетки.
- Симметричные виды спорта. Оптимальный вариант - плавание.
- Сон желательно на полужесткой постели.
- Прием витамина Д3 в профилактической дозировке 1500 МЕ\сут длительно.
Если вы заметили признаки нарушения осанки – асимметрию лопаток или сутулость у ребенка, самое лучшее решение – обеспечить ребенку оптимальную физическую нагрузку – отправить в спортивную секцию и показаться хирургу или ортопеду для исключения серьёзных патологий со стороны опорно-двигательного аппарата.
