Каждый учится по своему графику. Если студент старается совместить учёбу и работу, то идеальным временем для него может стать ночь.
Спать или учиться
Если экзамены на носу, а учёба не откладывается на дедлайн, то её можно перенести на ночное время, однако к этому делу нужно подойти правильно, рассчитав свои силы и драгоценное время тишины и покоя.
Самое оптимальное решение заниматься дома - заниматься ночью. Время, когда все спят может стать наиболее продуктивным, если заранее определить количество часов, которое будет потрачено на учёбу и место, где можно спокойно, без гаджетов и перерыва заниматься наукой.
Самое оптимальное время - с 12 до 4 утра. Далее не стоит перебарщивать, ведь организм должен спать.
Заранее можно подготовить бутылку воды без газа. Известно, что вода активизирует обменные процессы, а значит, вам периодически нужно будет посещать уборную. Не нужно налегать на кофе, так как максимальная доза, не более двух чашек за ночь, иначе на утро можно страдать от головной боли.
Перерыв
Просто просидеть четыре часа подряд за учебниками - дело достаточно сложное. Чтобы правильно расставить приоритеты и выбрать оптимальное время для перерыва, необходимо написать план. В плане нужно определить тот объем, который собирается постичь студент. Информация в плане должна быть отражена в формате обязательных действий. Через первые 30 минут непрерывного учебного процесса, стоит сделать первый перерыв. Рекомендуется уделить не менее 5 минут на отдых и отвлечься с дисциплины на что-то совершенно иное.
Весь период времени нужно поделить на равнозначные отрезки, а перерыв увеличивать в соответствии арифметической прогрессией. Это позволит более лояльно перейти к каждому новому этапу в обучении ночью, а последний брейк станет наградой и возможностью уйти в сон с чувством выполненного долга.
Нужно ли есть ночью
В зависимости от возраста и желаний можно подготовить себе на ночь специальную полезную тарелку. Диетологи рекомендуют тем, кто учится по ночам:
- Хрустеть морковкой или яблоками;
- Перекусывать орехами;
- Съесть, во время большого перерыва, банан.
Все эти перекусы позволят добавить энергии и будут полезными, в отличие от чипс или сухариков.
Как не уснуть за учебой
Если с едой и перекусами более или менее понятно, то желание лечь и уснуть может в разы перестроить и просто "вырубить" студента. В этом вопросе есть несколько базовых лайфхаков, которые были проверены уже сотни раз.
Во-первых, можно делать простую растяжку во время повторения предмета. Для этого идеально подойдут самые простые движения руками, запястьем или зарядка для пальцев. Такие движения не создают лишнего напряжения и будут полезны.
Во-вторых, можно встать и немного топать на месте, так как проходит марш на параде. Ритмичные движения запустят сердечный ритм, что позволит крови быстрее двигаться к мозгу.
Ещё можно делать самомассаж на мочках ушей. Известно, что на мочках есть специальные точки, которые активизирует внутренние процессы и помогают взбодриться.
Укусить себя. Может показаться, что этот совет больше похож на бред, но психологи говорят, что подобная реакция пробуждает в человеке чувство самоконтроля и помогает сосредоточено продолжить работу или учебу в ночное время.
Подготовка к ночному режиму
Резко перейти на учёбу по ночам будет довольно проблематично, именно поэтому стоит заранее подготовить себя и настроить свои биоритмы на "совиный" режим. Если студент не работает и от него не требуется совмещать несколько дел сразу, то можно выделить пару часов день на сон, что значительно повысит работоспособность в ночное время.
Днем можно делать зарядку для ума. Например, найти в интернете простые логические задачки или просто потренироваться свое мышление. Таким образом, материал, воспринимаемый ночью, будет проще откладываться в закромах мозга.
Перед тем, как сесть за ночную учёту, убрать все гаджеты подальше и не выходить на связь с другими. Лишние разговоры будут отвлекать, а ночные часы во время подготовки, самые важные и драгоценные.
Распределение заданий
При ночном режиме обучения студенту стоит правильно поделить дисциплины и переключаться с одного предмета на другой, в диапазоне изучения не более, чем по 30 минут. Такая аранжировка позволит более внимательно погружаться в материал, а также сфокусировать внимание на важных деталях. Если весь отведенный на учёбу период только читать учебник, не проделывая арифметических действий или записей, то можно, незаметно для себя, уснуть и вовсе не получить запас необходимых знаний.
Если дневное время позволяет дополнительно подкрепиться знаниями, то лучше всего это делать в этот отрезок суток, но при вынужденном выборе ночного режима, рекомендуется соблюдать предложенные правила и советы.
Рады вам помочь! Связь с нами💌:
📩 WhatsApp: 89168535880
🌐 Сайт: DissHelp.ru 📧 info@disshelp.ru
☎️ 8-800-77-55-41
❤️ ❤️ ❤️ Disshelp - достойная поддержка ❤️ ❤️ ❤️
