Часто меня просят рассказать о том, как же справиться с ПМС.
👉Предменструальный синдром (ПМС) обычно развивается у женщин за 2-14 дней до начала менструации, что связано с циклическим изменением уровня гормонов в организме. ⠀ ⠀
Почему возникает ПМС❓
Конечно, у каждой женщины причины возникновения ПМС будут разные, но чаще всего на развитие этого симптомокомплекса влияют следующие факторы: ⠀⠀
🔼 Нарушение баланса половых гормонов. Обычно это избыток эстрогенов по отношению к прогестерону. ⠀⠀
🔼 Избыток пролактина (гиперпролактинемия). ⠀⠀
🔼 Избыток простагландинов (вещества, образующиеся в мышечном слое матки, влияющие на тонус сосудов). ⠀⠀
🔼 Дефицит магния и/или витамина B6. ⠀⠀
🔼 Образ жизни, эмоциональное состояние женщины. Доказано, что ПМС чаще страдают женщины высоко интеллектуальные, со значительными психоэмоциональными нагрузками.⠀
🔼 Избыток кофеина, алкоголя, простых углеводов, соли - всего, что влияет на водно-солевой баланс и на основной обмен. ⠀ ⠀⠀
В устранении симптомов ПМС могут помочь:
✔️ Прием препаратов магния и витамина B6 во вторую фазу цикла (по рекомендации лечащего врача)⠀⠀
✔️ Прием препаратов, возможно, растительного происхождения, нормализующих уровень пролактина (по рекомендации лечащего врача)⠀
✔️ Ограничение алкоголя, кофе, курения. ⠀⠀
✔️ Снижение эмоциональной нагрузки в эти дни. Не планируйте на этот период важные встречи и серьезные мероприятия. На пользу пойдут медитации, прогулки на природе и т.п.
✔️ Уменьшение соли, чтобы снизить отечность и уменьшить головную боль. ⠀
✔️ Умеренная физическая нагрузка - ходьба, плавание, йога. Снижают отёчность, улучшают настроение, уменьшают аппетит.
Но, если симптомы ПМС очень сильно выражены, и простые методы не помогают с ними справиться, то ни в коем случае не нужно их терпеть - обязательно обратитесь к врачу для выяснения причин такого состояния.
Надеюсь, информация была полезна для вас. А вы сталкивались с ПМС? Как справлялись?
-------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
-------------------------------------------------------------------------------------
