Ускоренный темп современной жизни требует преодолевать значительные расстояния за короткое время. Перемещения по работе или желание провести отпуск в теплом климате заставляют людей пользоваться наиболее скоростным транспортом — к нему относятся и авиасуда. Аэрофобия — боязнь передвигаться на летательных аппаратах — ухудшает качество жизни многих людей, вынужденных часто совершать авиаперелеты. Как лечить аэрофобию? Рассказывают наши эксперты.
Причины фобии
Страх перед полетами на авиатранспорте испытывает примерно 40% жителей нашей планеты. Но не у всех он перерастает в устойчивую фобию, заставляющую отказываться от полетов, «накачиваться» перед путешествием по воздуху алкоголем или успокоительными препаратами — люди вредят собственному здоровью, не зная, как избавиться от нарастающей паники.
Причины аэрофобии у каждого индивидуальны, но психологи объясняют ее развитие несколькими общими факторами:
- Реальными стрессами, пережитыми в процессе полета— из-за вынужденной посадки воздушного судна по причине поломки, высокой турбулентности, пугающих погодных условий. Подсознание человека «запоминает» негативные ощущения от полета.
- Переживаниями за состояние своего здоровья — не все хорошо переносят неизбежное изменение давления при подъеме на определенную высоту. При наличии хронических заболеваний самочувствие человека может ухудшиться, и это тоже запоминается.
- Влиянием СМИ, подробно освещающих масштабные авиакатастрофы с человеческими жертвами. Эта информация воздействует сильнее, чем вполне доступная статистика о безопасности авиаперелетов — 85% людей считают авиатранспорт опасным.
- Недоверием к экипажу, обусловленным привычкой контролировать все жизненные ситуации. В полете пассажир не имеет возможности влиять на происходящее. Многих людей, привыкших руководить, это раздражает и дезориентирует.
- Наличием других расстройств психики (ПТСР, ОКР, тревожного) и фобий (акрофобии — ужаса перед нахождением на высоте и клаустрофобии — боязни закрытых пространств).
- Условиями жизни, на которые влияют воспитание человека, а также его окружение.
- Генетикой — фобия с большей вероятностью разовьется у людей, чьи родные страдают тревожным расстройством.
Формирование фобии может быть обусловлено как единственным фактором, так и несколькими, в комплексе — особенно если индивид не знает, что делать, чтобы успокоиться в процессе нахождения в салоне самолета.
Симптомы и этапы развития расстройства
Люди, ощущающие страх перед авиаперелетами, начинают тревожиться заблаговременно — до назначенной даты полета. Они нередко видят кошмарные сны, принимают успокоительные препараты. Ужас перед вероятной катастрофой возникает даже у тех, кто еще никогда не летал. Непосредственно перед полетом и в процессе проявляются комплекс симптомов — физических и психических.
Телесно человек страдает:
- тахикардией, болями в сердце, схожими со стенокардией;
- учащением дыхания и приступами бронхоспазма;
- избыточным потоотделением в области стоп и ладоней;
- непроизвольными мышечными сокращениями, рефлекторной дрожью;
- тошнотой, болями в животе;
- учащенными позывами к мочеиспусканию (поллакиурией);
- головной болью (чаще в области висков).
Внешне пациент выглядит бледным, нередко с испариной на лбу, расширенными зрачками. К психической симптоматике относятся повышенное беспокойство, приступы раздражительности, сниженная концентрация внимания, плохое качество сна. В ожидании «ужасного» события индивидуум быстрее утомляется, теряет работоспособность.
Формирование расстройства идет поэтапно:
- Возникает избыточная тревожность из-за необходимости лететь, назначения даты перелета, покупки билетов.
- Пациент воображает негативные варианты будущего: авиакатастрофу, гибель экипажа и пассажиров.
- Формирование фобии — если полета можно избежать, человек выберет другой способ передвижения.
Если авиаперелет неизбежен, возможно резкое ухудшение состояния в салоне воздушного судна — в частности, паническая атака. Кроме крайне неприятных психических проявлений (тревоги, нарастающего ужаса), она сопровождается соматическими — частым дыханием, тахикардией, головными болями. Пациент может принять эти признаки за симптомы тяжелого заболевания, испытать страх смерти — что только усиливает соматическую составляющую.
Если вы переживали что-то подобное, пора задуматься, как вылечить аэрофобию. Иначе вероятно формирование избегающего поведения — вы начнете постоянно отказываться от авиапутешествий, что ограничит ваши жизненные возможности. Нередко это приводит к развитию вторичной депрессии — больной ощущает себя «трусливым», «неполноценным».
Диагностика
Цель диагностических мероприятий — определить точные причины заболевания, так как аэрофобия бывает и изолированная (возникшая после травмирующих ситуаций, связанных с авиапутешествиями), и сочетанная (в виде отдельного проявления обсессивно-компульсивных расстройств). Для постановки диагноза важны анамнез и симптоматика, результаты теста, устанавливающего предрасположенность к этой конкретной фобии.
Беседуя с больным, психолог уточняет нюансы — важно понять, с чем связан страх перед полетами: с переживаниями за собственное здоровье, ужасом перед авиакатастрофами, клаустрофобией или акрофобией, то есть проводится дифференциация этой фобии от аналогичных расстройств. Если врач подозревает, что у пациента имеются сопутствующие заболевания, он направляет его к другим специалистам.
Важно отделить аэрофобию от нормальных признаков активизации инстинкта самосохранения — это стандартное волнение перед авиаперелетом, свойственное многим. Оно может проявляться в виде незначительного повышения АД, легкой тахикардии, учащения дыхательных движений, не ведущего к бронхоспазму. После события или даже в процессе все эти показатели приходят в норму, когда человек убеждается, что полет безопасен.
Лечение аэрофобии
Пациентам, страдающим боязнью авиаперелетов, не следует считать свое состояние безнадежным. Сегодня прекрасно известно, как лечить аэрофобию. Обычно этим занимаются врачи-психотерапевты с применением разных методик, в частности, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии.
В беседах с больным врач корректно внушает ему мысль о безопасности полетов, знакомит со статистикой. Психотерапевт способствует тому, чтобы его клиент сам выявил собственные негативные представления и убедился, что они далеки от реальности, помогает формировать новую мыслительную и поведенческую модель — позитивную.
Людям, страдающим от страха перед воздушными путешествиями, рекомендуется стремиться к определенной последовательности действий, вызывающих чувство безопасности:
- Выбирайте в салоне самолета место, наиболее комфортное для вас. Если боитесь высоты — не садитесь рядом с иллюминатором. Испытывая страх перед замкнутыми пространствами, приобретите билет на место возле запасного выхода.
- Усевшись в кресло, устройтесь в комфортной позе, максимально расслабьтесь и следите за дыханием — делайте глубокие и медленные вдохи.
- Заранее составьте список занятий, отвлекающих ваше внимание от негативных мыслей — читайте книгу или слушайте аудио, разгадывайте кроссворды и сканворды, повторяйте учебный материал (если учитесь), используйте время перелета для обдумывания творческих идей, вяжите — делайте то, что реально успокаивает вас в повседневной жизни.
- Если в салоне есть раздражающие факторы — нервно или конфликтно ведущие себя пассажиры, плачущие дети — изолируйте себя от ненужных звуков (используйте беруши, наушники). Беседуйте только со спокойными и доброжелательно настроенными людьми.
- Многим помогают новые знания по аэродинамике. Изучите устройство и принципы работы транспорта для полетов и убедитесь, что турбулентность не страшна, а самолет не развалится прямо в воздухе. Автотранспорт куда опаснее!
Фармакотерапию при лечении аэрофобии назначают лишь в особо тяжелых случаях и при ее сочетании с другими расстройствами психики (включая депрессию). По рекомендации доктора перед полетом и в процессе возможен прием транквилизаторов и бета-адреноблокаторов, снимающих физическую симптоматику. Принимать «транки» постоянно не следует во избежание привыкания.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, если статья вам понравилась. Делитесь своим опытом в комментариях и смотрите наши ролики на ютубе.
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
