Приветствую вас, друзья! На прошедшем открытом уроке (смотреть в записи) мы с вами обсуждали тему страдания. Почему люди вообще выбирают страдать? Например, страдают, что не получается похудеть… Или денег мало… Или работа не такая… А может, неурожай вот… Не то, что у соседа.
Если вы возмущаетесь словом "выбирают", то вам точно стоит внимательно посмотреть урок. Ну, хорошо. Сначала люди этому навыку страдания обучаются, а потом уже бессознательно выбирают, по привычке.
Так вот. К примеру, у человека есть зависимость от сладкого. И, чтобы снять стресс, или расслабиться, или же просто побаловать себя, он идёт и покупает торт. Таким образом человек стремится устранить страдание в виде беспокойных мыслей и дискомфорта.
И, съедая этот торт, человек на самом деле на какое-то время получает удовольствие и не понимает, что он только что создал сам себе причину для дальнейших страданий: во-первых, он укрепил свою зависимость от сладкого; во-вторых, он причинил вред своему здоровью.
Не будем углубляться в то, какой вред, я думаю, многие итак об этом знают.
Важно то, что в будущем, человек будет и дальше страдать от своей зависимости, причём, как показывает опыт, объёмы потребления будут только увеличиваться, вследствие чего здоровье будет разрушаться, но человек будет продолжать жить в иллюзии, что потребление торта устраняет его страдание (в виде навязчивого желания это торта) и утешать себя тем, что не так уж он много и съедает, да и вообще — вот у него была прабабка, которая пять ложек сахара на стакан чая добавляла и до 113 лет дожила.
Но самый главный вопрос: будет ли страдания меньше? Ответ — нет. Растёт только то, что поливаешь. В данном случае — живот.
И тут проявляется актуальность ещё одной истины: желания человека возникают именно по причине его невежества. То есть человек просто не осознаёт, что тот же торт не может подарить ему счастье, зато в будущем принесёт дополнительные проблемы в виде ожирения и сопутствующих заболеваний.
И с желанием употреблять сладкое, чтобы убрать дискомфорт, лучше что-то сделать. А чтобы устранить это желание из своего ума, и существует такая ценная вещь, как психологическая коррекция пищевого поведения. И методов работы со своим умом много.
Суть одна.
Важно понять, что любое страдание прорастает из зерна невежества — когда человек не видит причинно-следственных связей между действием и результатом.
А ещё боится и стремится избегать всякого дискомфорта в моменте. Но без проживания боли даже дети не рождаются.
Но тут мы сталкиваемся ещё с одной любопытной ловушкой мозга. Обычно за свою жизнь человек совершает не одну попытку похудеть. То есть между этими "съела торт" ещё не один цикл качелей "я держусь и не ем" проходит. И с каждым разом всё меньше веры в то, что вообще возможно как-то без торта, без круга ада в виде "голодаю-переедаю-голодаю…".
Ловушка невозвратных издержек
Одно из когнитивных искажений (ловушек мозга) — невозвратные затраты (издержки). Это ресурсы (любые: финансы, силы, время), которые вкладываются в очень низкорентабельное предприятие, которое не окупает вложенные инвестиции. Применимо, как вы понимаете, не только к бизнесу.
Вот пример. Вы идёте на спектакль, билеты на который стоили для вас ощутимо дорого. Практически сразу становится понятно, что спектакль для вас совершенно не интересный. Но уходить нельзя (так вы думаете) — ведь такие деньги отвалили за билеты.
Другая ситуация. Вы много лет живете с мужчиной, который вас не устраивает. Но вы не уходите, поскольку потратили на него "лучшие годы" и теперь жалко потраченных лет.
Кажется, где здесь логика — продолжать вкладывать в неликвидный актив все больше и больше, объясняя это тем, что "уже много было вложено"? Логично было бы остановиться и прекратить вкладывать ресурсы туда, где не будет уже "выхлопа". Но мы упорно продолжаем бороться с ситуацией, отказываясь принять действительность.
Почему?
Потому что уже были затрачены определенные ресурсы — деньги/время/силы. Но человеку неприятно это осознавать. Вместо принятия действительности, он обманывает сам себя, делая вид, что всё нормально.
Наш товарищ, условно, смотрит скучное представление, похрапывает и утешает себя мыслью, что вот-вот будет что-то интересное и надо досидеть до конца, чтобы затраты окупились.
Но, где тут про похудеть?
Моя клиентка, которая успешно похудела со мной и удерживает результат, рассказала про подругу, которая жаловалась, что никак не может снизить вес после родов (прошло 8 лет, к слову, испробовано много диет, марафонов, чисток и пр.). Клиентка из добрых побуждений предложила обратиться ко мне. Но подруга только разозлилась и начала ругаться с моей клиенткой, утверждая, что у неё самой (подруги) ситуация другая и ей "так просто" не похудеть и вообще она "во всё это не верит".
Странно, да?
Но не для тех, кто в теме, что такое невозвратные затраты.
С точки зрения подруги моей клиентки — это 8 лет регулярных вкладов в подтверждение УБЕЖДЕНИЯ о невозможности похудения. Для неё обратиться к специалисту и похудеть без страдания и самоистязания = признаться в собственной никчёмности, сказать самой себе, что она напрасно страдала столько лет.
Узнаете в этой истории кого-то из знакомых или себя?
Как думаете, что в этой ситуации стоит сделать? Когда ты осознаешь, что время и ресурсы потрачены и никогда не вернутся?
Решение:
Шаг 1. Признать, что затраты уже сделаны и ничего не вернуть.
Это больно. Это неприятно. Но нужно осознать и признать, что затраты уже никогда не вернутся. Но намного обиднее и больнее продолжать обманывать себя, вкладывая время и силы туда, где результата не будет.
Важно признать свою ошибку и перестать вкладывать дальше в убыточное мероприятие. Признание проблемы позволяет подвести черту между прошлым и будущим, и человек начинает искать пути решения в настоящем и двигаться в будущее.
Шаг 2. Отнестись к ошибке, как опыту.
Как у Томаса Эдисона, который говорил: "Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают".
Больше всего огорчает мысль о сделанных вложениях, поэтому эффективнее будет просто забыть и принять, как свершившийся факт. Как в случае с билетами. Представьте, что вам их подарили, встаньте и уйдите. Не мучайте себя дальше.
В случае похудения. Да, возможно, тогда, 8 лет назад, вы не знали, что есть специалисты, которые могут вам помочь. Вы верили, что вам поможет диета, или не есть после 6, или запрет на сладкое, или, или… У Вас не было опыта, знаний, понимания того, как здоровым способом себе помочь. А значит, на веру воспринималось всякое, что встречалось в журналах, интернетАХ, слышалось от подруг.
Как в бизнесе.
Сколько пользы вы получите, если будете вкладывать в этот бизнес? Может, пора фиксировать убытки и закрывать его? Зачем досматривать сериал, если он не приносит удовольствия? Может, выбрать тот, который будет приносит удовольствие?
А может, посадить семена в другом месте, если год за годом не удаётся собрать урожай, сколько не удобряй почву?
На данном этапе необходимо формировать новый образ мышления, когда новые вложения будут приносит пользу и удовольствие.
А я всегда напоминаю, что снижение веса и здоровый образ жизни только так и возможно поддерживать — в удовольствие.
Выводы:
- Ловушка невозвратных издержек мешает вам снова начать худеть после длительного перерыва или неудачного опыта.
- Признайте, что затраты сделаны и их не вернуть. И двигайтесь дальше.
Рада быть полезной и спасибо вам за репосты моих статей. Благодаря нашим с вами совместным усилиям в мире будет больше здоровых и счастливых людей!
А я напоминаю вам, что главное направление моей работы — формирование сбалансированного рациона на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры. Я — практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
