Мальчик, сидящий напротив в метро, увлеченно отдирает корочку с поджившей ранки. Его мама легонько стукает парнишку по руке, начинает что-то говорить на ухо. Могу догадаться: она пробует объяснить, что это негигиенично, что останется шрам, что неприлично, в конце концов, люди же видят… Однако только она отвлекается, ребенок с удовольствием возвращается к увлекательному занятию…
Вредные привычки бывают разные. Об одних кричат на каждом углу, пытаются побороть всем миром. Про другие никто не говорит. Подумаешь, сидит человек тихонечко в уголочке, в себе ковыряется. Или пальцами щёлкает. Других звук раздражает, а человеку приятно суставами похрустеть.
Механизм возникновения зависимости – нейрохимия.
Природа придумала, как защитить нас от боли. Мы не чувствуем, например, как волосок пробивается сквозь кожу. Не ощущаем, как отмирают клетки эпителия. Хотя происходит это постоянно, это нормальный процесс обновления.
Выработка в мозге специальных веществ - эндорфинов - блокирует болевые рецепторы. Чем интенсивнее боль, тем энергичнее организм выбрасывает эндорфины. В родах это спасает женщину от болевого шока.
Действие естественных обезболивающих вы испытываете, например, во время массажа. Специалист мнёт, стучит, разминает мышцы. Сначала это вызывает дискомфорт. В какой-то момент вы начинаете испытывать наслаждение.
Если надавить на больной зуб, потом отпустить – вот он кайф! То же и с ранками на коже. Если их ковырять постоянно, то и эндорфины выделяются по капельке, регулярно, принося успокоение и удовольствие… Поэтому многие авторы, глубоко не погружаясь в тонкости, называют эндорфины гормонами счастья.
Не только физическая боль приводит к выбросу эндорфинов. Боль психическая, эмоциональная, сильный страх тоже активируют в мозге процесс их выработки.
Так формируется зависимость от абьюзера. Если на маленького ребёнка часто орать, он привыкает к состоянию эйфории после испуга, желает испытывать это состояние вновь и вновь. Он сам провоцирует агрессора. Понаблюдайте за теми, кого в детстве воспитывали жёстко. Они во взрослом возрасте ищут себе тех, кто будет на них давить. Они становятся моральными мазохистами. Им нравится боль, возникающая, когда их отвергают, гонят, кричат.
Эндорфины без боли
Хорошая новость в том, что есть и другие способы получить эндорфины. Необязательно сдирать корочку с застарелых обид, сыпать соль на рану, вновь и вновь проживать травмирующий опыт.
Выработку эндорфинов запускают занятия спортом и физическая активность. Если нет возможности отправиться в фитнес-клуб, можно побегать вокруг дома или выдраить полы. Второе дыхание во время длительного бега тоже обеспечивается этими гормонами.
Лучше есть, чем давить на больное место
Список продуктов, стимулирующий выработку эндорфинов, достаточно велик. Но если из него исключить не полезные для фигуры вкусняшки (шоколад, бананы, орехи, сахар), остаются зелень и приправы:
- кардамон
- корица
- перец чили
- мята
- шпинат
Приятно и разнообразно
Ещё два слова на букву «с» стоит запомнить. Это секс и смех. Первое, думаю, воодушевит мужчин. Если жена ссылается на головную боль, можно предлагать ей приятную во всех отношениях замену таблеткам.
Для второго даже партнёр не требуется. Признаюсь, непросто заставить себя улыбаться, если хочется плакать от боли. Начните механически произносить звуки «ха-ха» или «хи-хи». Сначала два раза, потом три, четыре, пять повторений. И дело пойдёт. Я проверяла – даже сильный спазм снимается через 5-7 минут смеха. Главное - не анализировать, как ты выглядишь в этот момент со стороны. Хотя это отличный способ развеселить окружающих, а значит, и им добавить эндорфинов.
Солнечного настроения! Смейтесь на здоровье!