“Стрессоустойчив” - аккуратно выведено синими чернилами в резюме. Указано в графе положительное качество соискателя. Как же часто так думают, так же пишут.
И вот вроде хорошее качество, но так ли оно полезно на самом деле❓
Если вдуматься в определение, получается человеку важно стать такой устойчивой скалой, чтобы любые стрессы о него как волны разбивались. Он будет противостоять «всем ветрам», стойко выдерживая натиски
Полезно ли это? Удастся ли такую скалу внутри себя вырастить и не пораниться? Удастся ли всему противостоять? Чет я сомневаюсь 🤔
Так что же тогда? От стресса ведь никуда не деться. В любом случае будут возникать такие обстоятельства, которые мы не сможем контролировать.
Стоит взращивать психологическую резилентность. Термин у нас относительно новый - значит умение человека выживать в трудных условиях и быстро восстанавливаться после травматических, стрессовых событий. И это качество основано на гибкости.
То есть не скалой «стрессоустойчивой» можно становится, а таким мобильным, но крепким «резилентным» челноком, плывущим по волнам. Понимаете❓
И важно - эту самую резилентность можно у себя развивать.
Как же? Ниже прописала для вас 10 пунктов ⏬
1⃣ Знать и постоянно удовлетворять свои базовые потребности (сон, еда, спорт, общение)
2⃣ Развивать эмоциональный интеллект. Не игнорировать эмоциональный опыт, в том числе потери. Проживать его полностью, но не застревать
3⃣ Расширять интересные, полезные контакты. Выстраивать доверительные отношения с близкими.
4⃣ Учиться на ошибках, а не осуждать себя, расширяя опыт
5⃣ Стремиться видеть разные варианты решения проблемы, не воспринимать ее как неразрешимую
6⃣ Если обстоятельства нельзя изменить - учиться воспринимать это как факт, а не трагедию
7⃣Действовать в кризисный момент решительно, иногда рисковать
8⃣ Учиться ставить реальные цели
9⃣ Повышать самооценку и самоценность
🔟 Верить в лучшее и знать, что даже самое плохое заканчивается
И эти навыки точно можно прокачать. Проверено. Какой/те пункт/ы у вас уже хорошо получается/ются? Вы за стрессоустойчивость или резилентность?
Автор: Акатова Елена Владимировна
Психолог, Супервизор арттерапевт онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
