Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила продукты, которые содержат большое количество веществ, необходимых для умственной деятельности и здоровья мозга.
По словам медицинского специалиста, в первую очередь в рацион необходимо включить отварное или запеченное мясо птицы. Оно содержит не только белки, но и триптофан, который способствует выработке серотонина и улучшает работу нервных волокон.
Также Павлова рекомендует употреблять отварную, запеченную или малосольную морскую жирную рыбу. Она богата незаменимыми кислотами для здоровья мозга – омега-3 и омега-6.
Кроме этого, в перечень полезных продуктов врач-эндокринолог добавила зеленый горошек, морскую капусту, тыквенные семечки, чернику, голубику, малину, смородину и клубнику. Они считаются отличным источником натуральных витаминов, необходимых для умственной и физической деятельности.
В своем телеграм-канале Зухра Павлова отмечает, что, помимо правильного питания, важно заниматься спортом и соблюдать режим сна.
Напомним, материал носит исключительно информационный характер. Могут быть противопоказания.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
