Вдруг защемит и станет хуже? 🤔
Расскажу пример, который меня поразил 👇
Большинство моих клиентов приходят ко мне после врачей 🥲
Вот и Лене посоветовала меня подруга. Она рассказала, как попала ко мне 👇
У Лены болела спина. Врачи предложили блокады. Это снимает боль
Когда ты боишься сделать лишнее движение, чтобы не “защемило”, неделями пьешь обезболивающее. Не можешь помыть пол, чтобы не принять потом таблетку 💊
Обезболивающие действительно помогают тебе временно чувствовать себя снова нормальным человеком и жить более менее активно 🧘♀️
НО ВРЕМЕННО
Раньше Лена делала уколы раз в полгода. Потом раз в 3 месяца. Потом еще реже и тут она обратилась ко мне
Я не помню ничего критичного и страшного в ее МРТ. Ну был остеохондроз. Так его всем, кто старше 30 пишут. Это нормально, что позвоночник стареет
Я помогла тем способом, который помогает в 90% случаев ➡️➡️➡️
Движение
Большинство болей в спине возникает из-за недостатка подвижности. И в целом и в конкретных участках тела ☝️
Осанка, здоровая спина - это в первую очередь хорошая подвижность позвоночника и его сегментов, тазобедренного сустава, плеч
Я начинаю работать так:
1. Возвращаю подвижность позвоночника - у большинства все проходит уже здесь 😅
✔️ Просто определи, где у тебя болит и сделай медленно и без боли 1-3 упражнения на подвижность этого отдела
Мышцы расслабляются, кровообращение увеличивается… Иногда одним упражнением точным можно снять боль 😉
2. Растянуть мышцы, увеличить расстояние в суставах/между позвонками
3 .Научиться чувствовать мышцы и управлять: каждым отделом позвоночника, лопатками, тазобедренными
4. Приводим мышцы в нормальный тонус легкими нагрузками - это секретный пункт, чтобы решить проблемы надолго 🤫
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ СЕБЕ
▪️ Определи, где болит (шея/лопатки/поясница или другое)
▪️Выбери легкие упражнения, где двигается этот участок тела и начни каждый день делать 1-3 упражнения, не доводя до боли
Боль может пройти сразу, потому что мы увеличили расстрояние между позвонками, увеличили кровоснабжение, сняли лишнее напряжение 😎
Так было у Гали, моего нутрициолога
Ее защемило на работе и она каждые 3 часа ползла на кушетку в кабинет, а оттуда выходила бодро 😂
Это волшебное упражнение здесь УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
P.S. С Леной мы общались в прошлом году, она ведет активный образ жизни, не боится тренировок и давно перестала “сидеть на уколах”
💜💜💜
Жми здесь и пробуй безопасное УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
