Американский нейробиолог Эмили Макдональд рассказала о трех привычках, от которых следует оказаться, чтобы сохранить здоровье мозга.
Своими советами специалист поделилась в личном блоге. Так, она рассказала, что старается не пользоваться смартфоном сразу после пробуждения.
«Всякий раз, когда вы просыпаетесь утром, волны вашего мозга переходят от тета к альфа. Это означает, что ваше подсознание находится в более программируемом состоянии. Контент, который вы потребляете в течение этого времени, окажет большее влияние на ваше мышление», — пояснила она.
Макдональд отметила, что использование телефона по утрам также «портит дофамин», что вынуждает человека и дальше проверять смартфон для получения удовольствия в течение дня.
Самокритика также негативно влияет на мозг. Было обнаружено, что прислушивание к своему внутреннему критику вызывает стресс, беспокойство и снижает уверенности в себе.
«То, что вы говорите себе, имеет значение, и чем больше вы вкладываете это в свой мозг, тем больше это внедряется, а то, что внедряется, то мы проявляем», — говорит нейробиолог.
Кроме того, Макдональд советовала избегать употребления продуктов с высокой степенью обработки, потому как это, согласно исследованиям, повышает риск ранней смерти, слабоумия и сердечных заболеваний, пишет Daily Mail.
